التصنيفات
صحة عامة

عالج السكر بمشاهدة الافلام الكوميدية

تتجه الصحف والتلفزيونات والإذاعات إلي تقديم المحتوي الترفيهي أو الفكاهي منذ نشأتها، وذلك لكي تخفف عن الناس الشعور بالإرهاق نتيجة للعمل اليومي. لذلك فهم يعملون علي إضحاك هؤلاء العمال. فهذا ليس مجرد محتوي اختاروه بناء علي طلب الجماهير العريضة، ولكنه محتوي حتمي فرض عليهم، ليساعد الناس علي التخفيف عن أنفسهم عن طريق الضحك.

ما هو الضحك؟

عبارة عن رد فعل فيسيولوجي، عندما يسمع الإنسان نكتة، أو مشاهدة فيلم كومدي…إالخ، فهو لا يقتصر علي البشر فقط بالعكس إن الحيوانات تضحك أيضًا، ولكن ليس مثل الإنسان.

ما هو العلاج بالضحك؟

woman-laughing-and-smiling
هو عبارة عن جلسات من اليوجا، فهذا النوع من الجلسات يعتمد علي الفكاهة والروح الدعابة، لإن ذلك يعمل علي زيادة تدفق الدم إلي القلب وإلي جميع أنحاء الجسد.
وهذا ليس مقتصر علي المهرج أو مشاهدة الأفلام الكوميدية علي التلفاز، بل هناك مدرب يعمل علي تعريض الأفراد للمرح، حتي يضحكوا جميعا. وأثبتت بعض الدراسات أن الضحكة معدية، لذلك ينصح بأن يكون الضحك في وسط مجموعة.
بالإضافة إلي أن الفرد يحتاج في الأسبوع إلي جلستين، وتكون الجلسة الواحدة مدتها لا تقل عن 45 دقيقة؛ لإن هذا يعمل علي تصفية الذهن والروح، وإخراج الطاقة السلبية التي في الجسم، ويجعل الجسم معافي روحيا وبدنيا.

ما هى فوائد العلاج بالضحك؟

علاج مرض الروماتيزم

يعمل الضحك على علاج مرض الروماتيزم؛ وذلك لإنه يعمل على إفراز هرمون السعادة أو ما يسمي طبيًا “الأندروفين”.

تقوية المناعة

وذلك لإن الضحك يعمل علي التقليل من هرمون الأدرينالين، الذي بموجبة يدمر المناعة عن ارتفاعه، بالإضافة إلي أنه يعمل علي تدفق الدم في الجحسم بطريقة أسرع والتئام الجروح فضلا عن تدفق الكثير من الأكسجين إلي الجسم.

اخفاض سكر الدم

اثبتت دراسة أجريت لمدة يموين إن الأفراد عندما يتعرضون إلي محاضرة علمية يؤدي إلي ارتفاع سكر الدم بشكل ملحوظ؛ لإن الإنسان يكون في حالة من الملل. أما إذا تعرض إلي عرض مسرحي كوميدي أو لنكتة فإن ذلك يعمل علي خفض معدل السكر في الدم. لذلك ينصح الأطباء مرضي السكري التعرض للعديد من الأفلام الكوميدية.

اكتساب مهارات اجتماعية

747431435
تقول الدراسات إن الإنسان الذي يتمتع بشخصية مرحة، قادر علي حلي المشاكل التي تواجه، بالإضافة إلي أنه لديه قدرات ابداعية أكثر من الشخص الغير مرح.

وهنا يأتي مرحلة معرفة كيف يتم ذلك العلاج؟

1. عن طريق المهرج: وذلك عن طريق أن نذهب إلي مكان تواجد المهرجين، مثل السيرك.
2.  عن طريق مزحة أو قول فكاهة: فهذا يؤدي إلي تحفز الدماغ علي الضحك بشكل تلقائي.
3. عن طريق يوجا الضحك: وهي مل اليوجا العادية التي تتكون من بعض الخطوات ( الإطالة، التنفس العميق) ويضاف عليها استخدام مثير يحفز علي الضحك.

التصنيفات
تخسيس و لياقة

فاكهة تساعد على الشعور بالشبع وانقاص الوزن

فصل الصيف يتميز عن غيره من فصول العام بتواجد انواع متعددة من الفاكهة  التى تمد الجسم بالعناصر الغذائية التى يحتاج اليها كما تتميز بكونها تحتوى على نسبة مرتفعة من الماء والالياف وتعد افضل مُعِين لانقاص الوزن بنجاح فى فصل الصيف فهى تحمى البشرة من الشحوب وتمنحها النضارة والاشراق اثناء وبعد فترة انقاص الوزن الزائد كما انها تحمى الشعر من التساقط وتحسن من وظائف الجهاز الهضمى وتساعد على الوقاية من الاصابة بالامساك طوال فترة اتباع الرجيم وهى احد المشاكل التى يعانى منها البعض.

فاكهة تساعد على الشعور بالشبع وانقاص الوزن

الكريز

 

تحتوى 12 حبة بمقدار كوب من الكريز على 2 جرام من الالياف ، 82% من الماء ،87 سعر حرارى وهو احد اهم انواع الفاكهة التى تساعد على الشعور بالشبع نظراً لكونه غنى بنسبة كبيرة من الالياف كما انه يساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد وذلك عن طريق تناول كوب من الكريز قبل الوجبة المتناولة بنصف ساعة او تناول كوب منه كسناك او اضافته الى السلطة بشرط اتباع نظام غذائى صحى متوازن وممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على انقاص الوزن بصحة ونجاح.

الفراولة

strawberries

 

كل 100 جرام من فاكهة الفراولة يحتوى على 2 جرام من الالياف ، 91% من الماء كما انها غنية بمضادات الاكسدة التى تساعد على سهولة التخسيس وتمنع الخلايا الدهنية من التكون ، وتساعد على خفض نسبة الكوليسترول الضار فى الدم واثبتت الدراسات انها تساعد على التقليل من الشعور بالتوتر والقلق . يمكن تناولها كما دون اضافات قبل الوجبة المتناولة بنصف ساعة هى او اضافتها الى الشوفان فى وجبة الافطار مع القليل من الحليب الخالى من الدسم.

التفاح الغير مقشر

يحتوى كل 100 جرام من التفاح على 2.4 جرام من الالياف ، 85.5% من الماء ، ويتميز بكونه انه يمكن تناوله فى اى مكان بدلا من الوجبات السريعة التى تتسبب فى زيادة الوزن ويساعد على حفظ توازن مستوى السكر فى الدم كما يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة لما يحتويه على نسبة لابأس بها من الالياف.

التوت الازرق

spilled-blueberries

كل 100 جرام من التوت الازرق يحتوى على 2.4 من الالياف و 84% من الماء وتتميز فاكهة التوت الازرق عن غيرها من انواع الفاكعة الاخرى انه يمكن تناول الكثير منها دون القلق من تسببها فى زيادة الوزن فهى غنية بمضادات الاكسدة التى تساعد على انقاص الوزن ومنع الخلايا الدهنية من التكون.

الموز

بالرغم من ان فاكهة الموز قد تبدو مخيفة او ممنوعة لاؤلئك الذين يحاولون التخلص من الوزن الزائد الا انه احد الفاكهة المحببة والمفضلة لدى الرياضيين فكل 100 جرام من الموز ( بمقدار موزة صغيرة الحجم ) تحتوى على 2.6 جرام من الالياف ، 75% من الماء كما انه غنى بالبوتاسيوم ويساعد على الشعور بالشبع ومد الجسم بالطاقة التى يحتاج اليها وترطيب الجسم عقب الانتهاء من اداء التمارين الرياضية وسرعة استشفاء العضلات.

التصنيفات
تخسيس و لياقة

طرق لإنقاص الوزن بشكل سريع و سهل

هناك العديد من المعارك التى يخسرها كثير من الأشخاص و احد تلك المعارك هي معارك التخسيس و إنقاص الوزن ، فكثير من الناس يصابوا بالإحباط و اليأس و يمتنعوا عن الانتصار على تلك المعركة ، لضعف الحافز لديهم، و هذا الموضوع يحتاج إلى إرادة قوية جداً للتغلب على الوزن الزائد و الحصول على جسم جميل و مُتناسق ، فعدم تنشيط اليوم و تجديد الروتين يدفع الأشخاص إلى فقدان الأمل في إنقاص وزنه . وبدورنا نحن نقدم لك أبسط الطرق التي تساعدك على إنقاص وزنك بشكل سريع و بسيط ، و سنعطيك بعض الطرق التي يمكن أن تقوم بها في وقت فراغك فيما يلى :

أولاً حرق السعرات الحرارية أثناء وقت العمل

1 – ففي وقت عملك يمكنك حرق سعرات حرارية بشكل كبير ، من خلال اتباع الطرق البسيطة مثل إذا كنت تعمل في مبنى صغير قليلاً فقم باستخدام السلم و أبتعد عن المصعد .

2 – قم باستغلال وقت راحتك بالمشي القليل حول مكان عملك ، لتنشط الدورة الدموية و لتنشيط عضلات جسدك .

3 – القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطة مثل : الوقوف بشكل مستقيم و تقوم بمسك بمسند الكرسي ، و الوقوف على أطراف أصابعك لبضع ثوانِ ، و القيام بتكرار هذه التمارين عدة مرات .

ثانياً ممارسة رياضة المشي

Treadmill1

1 – القيام بممارسة رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً .

2 – قم بوضع سيارتك بعيدة عن مكان عملك لتجبر نفسك على ممارسة المشي .

3 – المشي هو أفضل دواء لإنقاص الوزن و حرق الدهون و يجعل الجسم اكثر لياقة و يعمل بشكل كبير علي تخسيس الدهون .

ثالثاً الابتعاد عن الوجبات السريعة

1 – تناول الوجبات السريعة بشكل كبير يؤدي إلي زيادة الدهون في وقت قصير جداً .

2- قم بالابتعاد عن مطاعم الوجبات السريعة لكي لا تضعف أمامها لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية .

رابعاً إضافة التوابل الحارة والبهارات إلى طعامك

فمن أكثر العوامل التي تساعد على إنقاص الوزن و حرق الدهون هي تناول الوجبات الحارة .

خامساً تناول الخضروات والفاكهة الطازجة

Woman Eats Healthy Food Vegetable Vegetarian Salad About Refrige

أكل الخضروات و الفاكهة الطازجة يساعد بصورة سريعة في حرق الدهون ، و إضافتها أيضاً إلي طعامك اليومي ، و هي تعطي الشعور بالشبع .

سادساً رياضة الجري

يجب عليك ممارسة الجري في مكان هادئ ، لأن الجري من أسرع الطرق التي تساعدك على إنقاص وزنك سريعاً .

سابعاً عدم الأكل قبل النوم مباشراً

1- فالأكل قبل النوم مباشراً له أضرار كثيرة ، و لا يساعد على إنقاص الدهون ، لأن الجسم يحرق السعرات الحرارية بصورة أبطئ و أقل بخلاف بداية اليوم .

2- فقدان الشهية عند الصباح مما يؤدي إلى عدم تناول وجبة الإفطار ، وهي أهم وجبة من وجبات اليوم بأكمله .

هذه بعض الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع وفعال و لكن تذكر إن حرق الدهون و إنقاص الوزن يحتاج في الأول و الأخير إلى إرادة قوية منك.