التصنيفات
علاج النحافة

انتبه : فقدان الشهية قد يؤدى الى الوفاة

ما هو مرض فقدان الشهية؟

هو مرض نفسى له العديد من الاسماء مثل القهم العصبى او اضطراب فى الاكل وهو مرض يصيب الاشخاص البالغين وفى سن المراهقة وكذلك الاطفال ولكنه يصيب النساء والفتيات بنسبة اكبر تتراوح من 90 الى 95% وهو مرض يدفع صاحبه الى الشعور المستمر والرغبة الملحة فى انقاص الوزن لدرجة تحول تلك الرغبة الى هاجس يسيطر على الشخص المريض فى كافة نواحى الحياة وتحولها الى هدف يسعى الى تحقيقه وذلك المرض له العديد من الاثار الضارة والخطيرة على صحة الانسان.

هل توجد انواع لمرض فقدان الشهية؟

نعم بالفعل يوجد نوعان لمرض فقدان الشهية النوع الاول يكون عن طريق وضع قيد ومراقبة لجميع انواع الاطعمة المتناولة وحساب السعرات الحرارية لجميع الاطعمة بدقة شديد حتى وان كانت مجرد كوب من الماء خوفاً من زيادة الوزن.

اما النوع الثانى يعتمد فيه الشخص المصاب بمرض فقدان الشهية على استخدام مساعدات خارجية من اجل التحكم فى الوزن وعدم زيادته وتلك الوسائل مثل تقيؤ الطعام او استخدام علاجات ملينة او علاجات مدرة للبول او ممارسة التمارين الرياضية العنيفة وغيرها من الطرق التى تؤدى الى الفقدان الشديد للوزن وعدم الاستفادة من الطعام المتناول.

هل يتوقف مرض فقدان الشهية على انقاص الوزن فقط؟

بالطبع لا فإنقاص الوزن والطعام المتناول تُعد مجرد اعراض لمرض فقدان الشهية وليست المرض فى حد ذاته فالامر اكثر تعقيداً من ذلك واكثر عمقاً وتلك الاعراض هى ناتج اصابة الفرد بالإكتئاب او الشعور بالوحدة او فقدان السيطرة على الذات او الرغبة فى الكمال او بسبب الانفعال الشديد مع القضايا الانسانية والاندماج معها بدرجة اكثر من الطبيعى او بسبب متطلبات العمل مثل مهنة رقص البالية وعرض الازياء او بسبب الانفصال عن شريك الحياة.

ما هى اسباب مرض فقدان الشهية؟

يمكن تقسيم اسباب مرض فقدان الشهية الى ثلاث انواع رئيسية النوع الاول هو اسباب جينية حيث وجود جينات وراثية لدى الفرد تدفعة الى الرغبة الملحة فى الكمال. اما النوع الثانى هو اسباب نفسية تدفع الفرد الى الرغبة الملحة فى انقاص الوزن مثل الشعور بالوحدة او الاكتئاب والرغبة فى تدمير الذات خاصة لدى المراهقين اما النوع الثالث فهو اسباب بيئية او اجتماعية وهى تنتج عن الحث على ان المرأة البدينة لا مكان لها فى المجتمع وانخفاض مقاس الملابس فى معظم متاجر الازياء و ان الوزن المثالى هو النحافة والربط بين النجاح والنحافة مما يدفع الكثيرين الى محاولة انقاص الوزن وكره الذات وحرمانها من الطعام.

كيف يمكن معرفة الشخص المصاب بفقدان الشهية العصبى؟

هناك بعض العلامات التى يتم ملاحظتها على الشخص المصاب بمرض فقدان الشهية العصبى من قبل الاخرين وهى كالتالى :

1 . الشعور الدائم لدى الشخص المصاب بأنه يعانى من الوزن الزائد بالرغم من نحافته.

2 . الشعور بالرهبة والخوف من زيادة الوزن.

3 . الكذب على الاخرين بشأن كمية الطعام المتناولة.

4 . إخفاء عادات تناول الطعام عن الاخرين وتناول الطعام فى عزلة مما يصعب الامر على افراد العائلة والاشخاص المحيطين بالشخص المصاب بمرض فقدان الشهية ملاحظة ذلك فى بداية الاصابة بالمرض.

5 . ملاحظة الاشخاص المحيطين بالشخص المصاب فقدانه الشديد للوزن لدرجة تدفعهم الى الشعور بالقلق الشديد.

6 . ملاحظة شعور الشخص المصاب بمرض فقدان الشهية بالسعادة والقوة والرضا عن الذات عند حرمان ذاته من الطعام او عند ممارسة التمارين الرياضية العنيفة.

7 . تقطيع الطعام الى قطع صغيرة جدا وتناول القليل منه ما يكفى ليبقيه على قيد الحياة وغالباً ما يكون ذلك الطعام منخفض السعرات الحرارية.

8 . الامتناع عن تناول الطعام فى معظم الاوقات مع مرافقة ذلك الامتناع سلوك عدوانى لمنع الاخرين من عرض تناول الطعام على من يعانى من مرض فقدان الشهية العصبى.

9 . فى بعض الاحيان يقوم مرضى فقدان الشهية العصبى ببثق الطعام بعد مضغه.

10 . الشكوى المستمرة من زيادة الوزن بالرغم من نحافتهم الشديدة.

11 . ارتداء الكثير من الملابس ظناً منهم انهم يعانون من وزن زائد ويرغبون فى اخفاؤه.

ما هو الفرق بين انقاص الوزن الطبيعى ومرض فقدان الشهية العصبى؟

قد يحدث لدى البعض لبس بين محاولة انقاص الوزن الزائد وبين مرض فقدان الشهية وهناك عدة نقاط هامة يمكن ان تميز بين الامرين وهى كالتالى :

1 . اتباع نظام غذائى ومراقبة الاطعمة المتناولة من اجل انقاص الوزن الزائد وذلك كوسيلة لتحقيق اهداف اخرى فذلك يعد امراً طبيعيا اما فى حالة جعل انقاص الوزن هو هدف فى حد ذاته لدرجة تصل الى الهوس والسيطرة على التفكير فذلك يتم وصفه بمرض فقدان الشهية.

2 . السعى الى انقاص الوزن بطرق صحية دلك امر طبيعى اما فى حالة السعى الى انقاص الوزن بأى طريقة مهما كانت تلك الطريقة غير صحية فذلك يتم وصفة بمرض فقدان الشهية.

3 . التوقف بمجرد الوصول الى الوزن المثالى دون السعى الى انقاص المزيد من الوزن ذلك امر طبيعى اما فى حالة الاستمرار فى السعى الى انقاص الوزن لدرجة تصل الى النحافة المفرطة فذلك يتم وصفة بمرض فقدان الشهية العصبى.

4 . فى حالة نجاح الشخص فى انقاص الوزن الزائد فإنه يشعر بالرضا والسعادة كلما نظر الى المرأة وذلك يعد امراً طبيعياً اما الشخص المصاب بمرض فقدان الشهية العصبى دائماً ما يرى نفسه امام المرأة سميناً وانه عليه دائماً ان يتخلص من تلك السمنة بأى طريقة.

ما هى اعراض مرض فقدان الشهية العصبى؟

anorexia1

1 . الفقدان الشديد للوزن فى وقت قصير دون وجود مرض عضوى او سبب طبى لذلك.

2 . الشعور بالاصابة بالسمنة والوزن الزائد جداً فى مناطق محدد فى الجسم مثل البطن والارداف بالرغم من كونه يعانى من النحافة فى الحقيقة.

3 . التركيز الشديد على وزن الجسم وقياس الوزن اكثر من مرة فى اليوم الواحد.

4 . ضعف وتوقف النمو فى حالة اصابة الطفل بمرض فقدان الشهية العصبى وكذلك فى حالة اصابة المراهقين به.

5 . الشعور بالذنب الشديد عند تناول الطعام.

6 . اضطراب الدورة الشهرية لدى النساء.

7 . نمو شعر فاتح اللون وقليل الكثافة فى مختلف انحاء الجسم والوجه وذلك كرد فعل من الجسم من اجل تدفئته.

8 . الاصابة بنقص فى العديد من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها الجسم مثل الزنك والحديد والبوتاسيوم والاصابة بالانيميا.

9 . قلة سمك الشعر وجفافه وتساقطه بغذارة.

10 . شحوب الوجه والاصابة بالهالات السوداء واصفرار البشرة.

11 . انخفاض نسبة كرات الدم البيضاء.

12 . سماع صوت طقطقة فى المفاصل عند الحركة وسهولة الاصابة بالكسور وهشاشة العظام.

13 . انبعاث رائحة كريهة من الفم واصابة الاسنان بالتسوس والتلف.

14 . برودة الاطراف بسبب ضعف وبطئ تدفق الدم اليها.

15 . تلف الاظافر وتكسرها.

16 . تشقق الشفاه وجفافها.

17 . الشعور بالصداع والتعب والارهاق الشديدين.

18 . بطئ التئام الجروح والاصابة بالكدمات فى مختلف انحاء الجسم.

19 . ضعف جهاز المناعة وسهولة الاصابة بالامراض المختلفة.

20 . انخفاض ضغط الدم والاصابة بالدوار والاغماءت وانخفاض عدد ضربات القلب بشكل ملحوظ.

21 . ضعف التركيز وبطئ التحصيل العلمى او عدم التقدم فى العمل وضعف الذاكرة.

22 . ضعف النظر وتشوش الرؤية.

23 . الاكتئاب والتقلب المزاجى والانعزال عن الاخرين.

24 . تغير فى كيمياء المخ.

25 . ضعف العضلات وتلفها وتورم المفاصل.

26 . الاصابة بحصوات الكلى بل وقد يؤدى فقدان الشهية العصبى الى خطر الاصابة بالفشل الكلوى.

27 . اضطراب هرمونات الجسم.

28 . تأخر الانجاب و التعرض لخطر الاصابة بالعقم.

29 . فى حالة الحمل يمكن ان يحدث اجهاض او عدم حصول الجنين على التغذية المناسبة التى يحتاج اليها وكذلك يمكن ان يؤدى الى الولادة قيصرياً.

30 . الشعور بالبرودة الشديدة.

31 . الاصابة بالأرق.

32 . الاصابة بالامساك.

33 . تورم الذراعين والساقين.

34 . التفكير فى الانتحار.

35 . انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

هل يمكن ان يؤدى مرض فقدان الشهية الى الوفاة؟

نعم بالفعل من الممكن ان يؤدى مرض فقدان الشهية الى خطر الوفاة ولكن فى مراحل متقدمة للمرض بسبب الخسارة الشديدة فى الوزن والضعف الشديد وعدم وصول الدم الى اعضاء الجسم المختلفة وبالتالى اصابة اعضاء الجسم بالفشل وخاصة القلب ومع عدم الحصول على الدعم المناسب الذى يمنع المرض من الوصول الى تلك المراحل المتأخرة قد ينتج عن ذلك خطر الوفاة.

فقد اثبتت الدراسات انه هناك ارتفاع فى احتمال حدوث الوفاة لدى المصابين بمرض فقدان الشهية العصبى بنسبة 20% وذلك بالطبع يتوقف على مدة شدة الاعراض الناتجة عن المرض. فمرض فقدان الشهية العصبى يعد احد اكثر الامراض النفسية المسببة للوفاة دون غيره من الامراض النفسية الاخرى.

ما هى طرق علاج مرض فقدان الشهية؟

مرض فقدان الشهية يتصف بكونه احد الامراض التى تصيب العقل والجسم فى ان واحد وهناك اولويات فيما يتعلق بعلاج مرض فقدان الشهية والتى سنوضحها فيما يلى :

  • علاج سريرى فى المستشفى من قبل الاطباء المتخصصين وذلك من اجل علاج اى مضاعفات نتجت عن الاصابة بمرض فقدان الشهية وتلك هى اولى الخطوات الهامة فى طريق العلاج.
  • وضع برنامج غذائى صحى من اجل التخلص من النحافة الشديدة وعودة وزن الجسم الى المعدل الطبيعى.
  • علاج السبب الاساسى المسبب لمرض فقدان الشهية العصبى وهو السبب النفسى الذى دفع الشخص المصاب الى الخوف من تناول الطعام.
  • ومن احد العوامل التى تؤدى الى نجاح العلاج هى حث الشخص بواسطة الطبيب النفسى المختص على الاعتراف بأنه بالفعل يعانى من مشكلة وان تناول الطعام غير ضار .
  • احد الامور الهامة ايضاً من اجل نجاح العلاج هى حصول المريض على الدعم من قبل الاخرين ممن يحيطون به من افراد اسرته واصدقاؤه.
  • والعلاج يتم ايضاً عن طريق حث الشخص المصاب على حب ذاته وعدم معاقبتها بحرمانها من الطعام و كذلك حثه على الانصات الى جسده والى احتياجاته وما يشعر به بالفعل وان يتحدث الى الاخرين عما يشعر به دون كتمانه وكذلك حثه على التمتع بالحياة.

وللتعرف على مزيد من التفاصيل عن مرض فقدان الشهية يرجى الضغط هنا.

التصنيفات
علاج النحافة

هل النحافة تؤثر على الحمل؟

ليس كل من يعانى من النحافة يشكو من مشاكل صحية بسبب النحافة فهناك اشخاص نحيفين وفى نفس الوقت اصحاء تماماً ولا يعانون من اية متاعب صحية بإستثناء الحرج من المظهر العام للجسم النحيف ولكن هذا لا يمنع من وجود العديد من الأثار السلبية للنحافة خاصة على صحة المرأة.

هل يمكن ان تؤثر النحافة على خصوبة المرأة؟

نعم بالفعل فقد اثبتت الدراسات ان تأثير النحافة على خصوبة المرأة اشد واكثر خطورة من تأثير زيادة الوزن والسمنة المفرطة على خصوبة المرأة فالنحافة وخاصة النحافة الشديدة قد تؤدى الى تدمير خصوبة المرأة وقد تؤدى ايضاً الى خطر إصابة المرأة بالعقم.

ما هو تأثير النحافة على الحمل؟

كما اوضحنا فى السابق ان تأثير النحافة يختلف من سيدة لأخرى ولكن هذا لايمنع تأثيرها على الحمل وسوف نوضح ذلك فيما يلى:

1 . النحافة يمكن ان تؤدى الى حدوث إضطرابات فى الدورة الشهرية كما انها من الممكن ان تؤدى الى خطر حدوث إنقطاع فى الدورة الشهرية مما يؤثر بشكل سلبى على عملية التبويض لدى المرأة.

2 . النحافة اثناء فترة الحمل ينتج عنها حرمان جسم المرأة من العديد من العناصر الغذائية وكذلك تكون عرضة للإصابة بفقر الدم الشديد.

3 . النحافة اثناء فترة الحمل قد تؤدى الى خطر حدوث إجهاض متكرر خاصة فى الشهور الثلاثة الأولى من الحمل.

4 . النحافة اثناء فترة الحمل قد تؤدى الى خطر حدوث ولادة مبكرة.

5 . النحافة اثناء فترة الحمل من الممكن ان تؤدى الى ولادة اطفال يعانون من سوء التغذية.

نصائح هامة لتفادى مخاطر النحافة اثناء فترة الحمل

1 . إذا كنتِ تعانين من النحافة اثناء فترة الحمل ننصح وبشدة بالذهاب الى الطبيب المختص لكى يضع لكِ البرنامج الغذائى المناسب لتفادى المضاعفات الخطيرة للنحافة على صحتكِ وصحة جنينك.

2 . المرأة اثناء فترة الحمل خاصة إذا كانت تعانى من النحافة تحتاج الى الحصول على قدر كافى من الكالسيوم لذ ننصح بضرورة تناول اللبن كامل الدسم طوال فترة الحمل ويساعد ايضاً على الإمتصاص الجيد لفيتامين B12 الهام للمرأة اثناء فترة الحمل.

3 . من الهام والضرورى اثناء فترة الحمل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B ويمكن الحصول عليه من خلال تناول الحبوب الكاملة.

4 . لتجنب الإصابة بالأنيميا للمرأة التى تعانى من النحافة اثناء فترة الحمل ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء ، العنب ، الموز ، السبانخ.

5 . ينصح المرأة التى تعانى من النحافة اثناء فترة الحمل بتقسيم الوجبات الى اربع او خمس وجبات على مدار اليوم وتناول الفاكهة التى تساعد على فتح الشهية.

6 . ينصح بممارسة رياضة المشى ولكن ليس فى الثلاث الشهور الاولى من الحمل وبعد إستشارة الطبيب المختص حيث ان رياضة المشى تنشيط الدورة الدموية وفتح الشهية لدى المرأة الحامل التى تعانى من النحافة.

7 . يجب على المرأة الحامل التى تعانى من النحافة ان تكون حريصة على تناول وجبة الإفطار دون تجاوز تلك الوجبة ويجب ان تكون تلك الوجبة غنية بالبروتين الذى يساعد على بناء الخلايا لدى الجنين.

8 . يجب ان ننوه انه ليس معنى كون المرأة الحامل تعانى من النحافة انه مسموح لها تناول الأطعمة غير الصحية مثل الأطعمة الدسمة والسكريات فذلك يعرضها الى خطر الإصابة بسكري الحمل وإرتفاع ضعط الدم بل وقد يعرضها الى خطر الإصابة بتسمم الحمل.

وللمزيد من التفاصيل عن الأطعمة الهامة التى تحتاج إليها المرأة اثناء فترة الحمل يرجى مشاهدة الفيديو التالى

التصنيفات
علاج النحافة

وصفات طبيعية لعلاج النحافة و زيادة الوزن بدون تناول الحلبة

الكثير ممن يعانون من مشكلة النحافة ويبحثون عن الوصفات السهلة التى من الممكن ان تساعد على زيادة الوزن وفى نفس الوقت تكون وصفات امنة وبسيطة وغير معقدة ولكن معظم تلك الوصفات تتصف بكونها تشترك فى مكون واحد وذلك المكون هو الحلبة .

والحلبة بالرغم من فوائدها الكبيرة وقدرتها على زيادة الوزن بصورة امنة إلا ان طعمها قد لا يكون مستساغ لدى البعض بالإضافة الى رائحتها النفاذة وتلك الرائحة قد ينفر منها البعض كما انه عند تناول الحلبة سواء بإضافتها الى الوصفات او عن طريق تناولها كمشروب يؤدى الى انبعاث رائحة غير محببة من الجسم والملابس وبالتالى تجنب الكثيرين معظم الوصفات التى تحتوى على الحلبة لذا سوف نوضح لك عزيز القارئ بعض الوصفات التى تساعد على زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة و تتميز تلك الوصفات بكونها خالية من الحلبة.

1 . وصفة السيريلاك لزيادة الوزن بدون حلبة

تتميز تلك الوصفة بكونها شهية ولذيذة الطعم ومن السهل تحضيرها وتناولها على وجبة الإفطار وكذلك بين الوجبات وعلى وجبة العشاء كما انها تتميز بقدرتها على زيادة الوزن وعلاج مشكلة النحافة بدون إضافة الحلبة اليها.

المكونات

  • 6 ملاعق من السيريلاك  + ثلاث ملاعق كبيرة من السمسم المطحون + كوب من اللبن كامل الدسم.
  • من الممكن ان يتم إستخدام إضافات اخرى مثل المكسرات او قطع الشوكولاتة او الفواكة المجففة.

طريقة التحضير

  • يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض وإضافة المكسرات او الفاكهة المجففة حسب الرغبة وتتميز تلك الوصفة بقدرتها على زيادة حجم الأرداف والساقين وتتميز بقدرتها على علاج نحافة و شحوب الوجه.

2 . وصفة السميد لزيادة الوزن بدون حلبة

تتميز وصفة السميد بقدرتها على زيادة الوزن بدون الحاجة الى إضافة الحلبة إليها كما تتميز بكونها ليست باهظة الثمن وسهلة الإعداد.

المكونات

  • 6 ملاعق كبيرة السميد + ملعقتين صغيرتين من الزيت + كوب من الماء + 3 ملاعق من شوكولاتة النوتيلا + مكسرات محمصة + زبيب او اية فاكهة مجففة حسب الرغبة.

طريقة التحضير

  • يتم وضع السميد مع الزيت فى إناء على النار والتقليب ويتم بعد ذلك إضافة الماء الى السميد والتقليب حتى التأكد من تمام إستواء السميد ويتم إطفاء النار بعد ذلك وترك المزيج حتى يهدأ ويتم بعد ذلك خلط بقية المكونات مع مزيج السميد وتناول من ثلاث الى اربع ملاعق يومياً.

3 . وصفة كرات التمر لزيادة الوزن بدون حلبة

تتميز تلك الوصفة بكونها غنية بالعناصر الغذائية التى يحتاج إليها جسم الإنسان وتساعد على علاج الأنيميا كما انها تحتوى على نسبة مرتفعة جداً من السعرات الحرارية.

المكونات

  • ملعقة سمن + 5 ملاعق من معجون التمر ( العجوة ) + ملعقة كبيرة من المكسرات المطحونة ناعماً + سمسم غير مطحون + ملعقة من حب العزيز المطحون.

طريقة التحضير

  • يفضل ان تكون درجة حرارة السمن هى من درجة حرارة الغرفة ويتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض وتشكيل المزيج على شكل كور صغير الحجم ويتم بعد ذلك وضع كرات التمر فى السمسم حتى يشكل السمسم طبقة حول كرات التمر وينصح بتناول من 5 الى 6 كرات على مدار اليوم .

4 . وصفة البطاطاس لزيادة الوزن

تلك الوصفة تتميز بكونها شهية الطعم وسهلة التحضير كما انها غنية بالسعرات الحرارية وتساعد على زيادة وزن الجسم بصفة عامة وحجم الأرداف بصفة خاصة.

المكونات

  • عدد 3 ثمرات من البطاطاس المسلوقة + نصف كوب من جبن الموزاريلا + ملعقتين من المايونيز + ملعقة صغيرة ملح + ملعقة زبدة.

طريقة التحضير

  • يتم هرس البطاطاس المسلوقة جيداً ويتم بعد ذلك إضافة جبن الموزاريلا والمايونيز والملح والزبدة ويتم بعد ذلك خلط جميع المكونات مع بعضها البعض وتناولها على وجبة الإفطار والعشاء.

5 . سلطة المانجو بالعنب والزبيب لزيادة الوزن

تتميز تلك السلطة بكونها فاتحة للشهية وغنية بالسعرات الحرارية نظراً لإحتوائها على فاكهة المانجو وهى تعُد من اكثر الفاكهة إحتوائاً على السعرات الحرارية وتتميز المانجو ايضاً بقدرتها على تحسين وظائف الجهاز الهضمى كما انها غنية بفيتامين ج.

المكونات

  • 3 ثمرات مانجو + ملعقة عسل نحل + ملعقة كبيرة من الزبيب + ملعقة كبيرة من المكسرات + 5 ملاعق كبيرة من العنب.

طريقة التحضير

  • يتم تقطيع المانجو الى مكعبات متوسطة الحجم ويتم إضافة باقى المكونات إليها وتناولها طازجة.

6 . عصير المانجو باللبن لزيادة الوزن

mango juice

المكونات

  • 3 ثمرات من المانجو الطازجة + كوب من اللبن كامل الدسم + ملعقة من عسل النحل + ملعقة من جوز الهند المبشور.

طريقة التحضير

يتم نزع البذر من المانجو ووضعها فى الخلاط ويتم إضافة كوب اللبن الكامل الدسم إليها وكذلك العسل ويتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ووضعها فى كأس التقديم ووضع جوز الهند على الوجه للتزين.

يجب ان ننوه الى انه يجب التأكد من السبب الذى ادى الى الإصابة بالنحافة وذلك لأن النحافة من الممكن ان تنتج عن الإصابة بمرض السكرى لذا فى تلك الحالة يكون تناول الأطعمة السابق ذكرها خطير على صحة الإنسان لذلك ننصح بشدة بضرورة الذهاب الى الطبيب المختص للتأكد من السبب الذى ادى الى الإصابة بالنحافة.

التصنيفات
علاج النحافة

10 طرق سهلة لعلاج نحافة الساقين

بعض النساء والفتيات يعانين من مشكلة نحافة الساقين وهى احد مشاكل النحافة الشائعة التى ينتج عنها عدم تناسق المظهر العام للجسم بل وانها تقلل من جمالهن وثقتهن فى انفسهن لذا سوف نوضح بعض الخطوات البسيطة التى سوف تساعد على علاج مشكلة نحافة الساقين وزيادة وزنهما فيما يلى :

1 . من اجل علاج نحافة الساقين امتنعى عن القيام بتمارين الكارديو

إذا كنتِ تعانين من ساقين نحيفين عليكِ عدم القيام ببعض التمارين الرياضية مثل رياضة المشى ، رياضة الجرى ، رياضة السباحة وكذلك رياضة ركوب الدراجة كل تلك الرياضات تتطلب بذل الكثير من الطاقة والسعرات الحرارية وهذا امر لا بأس به إذا كنتِ تريدين إنقاص وزن الجسم ككل لذلك إذا كنتِ تريدين زيادة حجم الساقين فابتعدى عن التمارين الرياضية العنيفة وقومى بالتركيز على التمارين الرياضية التى تساعد على زيادة حجم عضلات الساقين فقط .

2 . لا تركزى على تدريب نوع معين من عضلات الساقين بصفة يومية لعلاج نحافة الساقين

التركيز على تدريب نوع واحد من عضلات الساقين بصورة يومية لا يساعد على إعطاء عضلات الساق فرصة من اجل الشفاء كما انه لا يعطيها فرصة من اجل بناؤها وزيادة حجمها لذا قم بتدريب انواع مختلفة من عضلات الساق على ايام مختلفة وذلك من اجل زيادة وزن وكتلة عضلات الساقين.

3 . تناولى الكثير من السعرات الحرارية

إذا كنتى تعانين من نحافة الجسم ككل و نحافة الساقين بصفة خاصة تناولى الكثير من السعرات الحرارية فى كل وجبة ولكن هذا لا يعنى تناول طعام غير صحى بل تناولى الكثير من السعرات الحرارية الموجودة فقط فى الأطعمة الصحية حيث ان بناء عضلات الساقين وزيادة حجمها يحتاج الى تناول بعض الاطعمة الصحية ذات السعرات الحرارية المرتفعة مثل :

  • اللحوم الحمراء.
  • التوفو وهو نوع من انواع الاجبان المصنوع من لبن فول الصويا ويتميز بكونه غنى بالبروتين وخير بديل للنباتين الذين لا يتناولون اللحوم ومنتجات الالبان المشتقة من مصادر حيوانية.
  • الحبوب الكاملة.
  • الخضروات.
  • الفاكهة.

4 . ابتعدى عن تناول الأطعمة غير الصحية

ليس معنى انكِ تعانين من النحافة وتريدين التخلص من تلك المشكلة وزيادة الوزن ان لديكِ رخصة لتناول الأطعمة غير الصحية مثل الحلويات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض فذلك غير صحيح لأن تلك الأطعمة غير الصحية تمد الجسم بسعرات حرارية فارغة وسوف تجعلكِ تشعرين بالخمول والكسل وغير قادرة على القيام بأى نشاط بدنى.

5 . تناولى الأطعمة الغنية بالبروتين

الأطعمة الغنية بالبروتين هى الغذاء الاول للعضلات حيث انه يساعد على بنائها وزيادة حجمها ويجب الحرص على تناولها فى كل الوجبات والبروتين يمكن الحصول عليه من تناول اللحوم الحمراء ، البيض ، الدجاج ، الاسماك.

6 . ماسك الحلبة لتسمين الساقين

المكونات : كوب من الماء + كوب من الحلبة المطحونة + ملعقتين من النشاء.

طريقة التطبيق : تلك الوصفة يتم تطبيقها من خلال وضع ملعقتين من النشاء و ملعقتين من الحلبة المطحونة الى القليل من الماء حت تكون خليط متماسك ويتم وضع ذلك الخليط على القدم لمدة ساعتين وقبل غسل الساقين يتم تدليك الساقين بحركات دائرية ويتم بعد ذلك غسل الساقين بالماء ويتم تطبيق تلك الوصفة مرتين فى اليوم لمدة عشرة ايام.

7 . وصفة الخميرة والسمن لتسمين الساقين

المكونات : ملعقتين كبيرتين من الخميرة + ملعقتين كبيرتين من عسل النحل + ملعقتين من السمن + ربع كوب من ماء الورد.

طريقة التطبيق : يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تتحول الى معجون متناسق القوام  ويتم وضعها على الساقين لمدة ساعتين ويتم تنظيف الساقين بعدها وتطبيقها لمدة عشرة ايام.

8 . وصفة زيت الخروع لتسمين الساقين

المكونات : ملعقة من زيت الحلبة + ملعقة من زيت الخروع + ملعقة من زيت الحمص + ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة ناعماً + ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية.

طريقة التطبيق : يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ووضعها على الساقين ويتم إرتداء شراب كولون والنوم به وعند الإستيقاظ يتم غسل الساقين بماء دافئ ودهن الساقين بزيت الحمص يتم تطبيق تلك الوصفة لمدة اسبوع حيث ان تلك الوصفة تتميز بكون نتائجها سريعة الظهور وتساعد نعومة الساقين وتفتيحهما و توحيد لون الساقين وزيادة حجمهما.

9 . وصفة السكر والسمن لتسمين الساقين

المكونات : ملعقة من الخميرة + ملعقة من الملح + 3 ملاعق من السكر + كوب من السمن.

طريقة التطبيق : يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض حتى تناسق القوام ويتم بعد ذلك وضع الخليط على الساقين ويمكن تكرار وضع الخلطة على الساقين اكثر من مرة فى اليوم لمدة اسبوع حتى الوصول الى النتيجة المرجوة.

10 . تمارين الاسكوات تساعد على زيادة حجم الساقين

تمارين الاسكوات هى اكثر التمارين الرياضية التى تساعد على التخلص من مشكلة نحافة الساقين حيث انها من التمارين الموصى بها لزيادة كتلة وحجم عضلات الساقين.

وذلك التمرين يتم تطبيقه عن طريق اخذ وضعية الجلوس مع جعل الظهر مستقيماً مع مد الذراعين الى الامام بصورة مستقيمة كما هو موضح بالصورة ويتم الصعود والنزول مع الحفاظ على الظهر مستقيم.

squat 6

 

ويمكن اداء تمارين الاسكوات ايضاً بواسطة الدمبل كما هو موضح فى الصورة القادمة وتتميز تمارين الاسكوات بسهولتها وانها لا تشترط الذهاب الى الصالة الرياضية من اجل اداؤها بل يمكن تطبيقها فى المنزل.

squat 3

وفى الختام يجب ان ننوه الى عدم تناول اية مكملات مهما كانت نتائجها ممتازة دون إستشارةالطبيب المختص نظراً لخطورة تلك المكملات وما يمكن ان ينتج عنها من مشاكل صحية خطيرة على صحة الإنسان.

التصنيفات
علاج النحافة

اسهل الوصفات المنزلية لعلاج النحافة

 

النحافة من المشاكل المزعجة التي يعاني منها بعض النساء و الرجال فهي تؤثر بشكل كبير علي المظهر العام و كذلك علي الصحة العامة للجسم مما يتسبب في كثير من الإحراج و بالتالي فقدان الثقة في النفس . لذلك لابد من إستشارة الطبيب المختص و إجراء بعض الفحوصات الطبية لمعرفة الأسباب التي أدت إلي ظهور مشكلة النحافة ثم البدء في علاجها عن طريق إتباع النصائح المناسبه لك و لكن لابد من أن تكون لديك الأرادة القوية كي تستطيع أن تصل إلي الوزن المناسب .

ما هى اسباب النحافة؟

1 . قد يكون سبب النحافة هو الإصابة ببعض الأمراض التي قد تؤدى إلي فقدان الشهية و إنخفاض الوزن بشكل ملحوظ.

2 . النحافة قد تنتج عن الأثار الجانبية لبعض العلاجات.

3 . النحافة قد يكون سببها اسباب وراثية .

4 . النحافة قد تكون نتيجة إتباع أنظمة غذائية خاطئة عند خسارة الوزن مما يتسبب أحياناً في حدوث بعض الإضطرابات التي تؤدى إلي فقدان شديد في الوزن .

5 . النحافة قد تنتج عن ممارسة بعض التمارين الرياضية الصعبة و المرهقة مع كثرة الحركة و قلة تناول الطعام.

6 . النحافة قد تنتج عن الإهمال في تناول الوجبات الغذائية  بإنتظام.

7 . النحافة قد تنتج عن الإصابة ببعض المشاكل النفسية التي تؤدى إلي فقدان الشهية و بالتالي فقدان الوزن.

8 . النحافة قد تكون بسبب الإصابة ببعض الأمراض مثل الديدان – زيادة عمل الغدة الدرقية – البول السكري – سوء الهضم – الأورام .

ما هى اعراض النحافة؟

1 . النحافة تكون مصاحبة لظهور بعض المشاكل الهرمونية.

2 . النحافة تكون مصاحبة لحدوث جفاف في الجلد.

3 . عند الإصابة بالنحافة يتم ملاحظة شحوب الوجة.

4 . النحافة يصاحبها ظهور الهالات السوداء حول العين .

5 . النحافة تؤدى الى حدوث تساقط بالشعر بشكل ملحوظ.

6 . النحافة عادةً ما تكون مصاحبة بقلة الشهية و عدم الإقبال علي تناول الطعام.

7 . النحافة قد تؤدى الى الإصابة ببعض الأمراض النفسية و العضوية.

8 . النحافة تكون مصاحبة بالشعور بالدوخة و الصداع .

بعض النصائح الهامة لعلاج النحافة

توجد بعض النصائح الهامة و المفيدة التي ينصح بإتباعها في علاج النحافة و هي كالأتي :

1 . ينصح بتناول الوجبات الغذائية بإنتظام.

2 . كلما أستيقظت مبكراً لتناول الطعام كلما كان أفضل .

3 . ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد علي زيادة فتح الشهية.

4 . يفضل عدم الطعام بشكل سريع بل ينصح بتناوله بشكل بطئ للمساعدة علي الإمتصاص الجيد و سهولة الهضم.

5 . ينصح بتناول السوائل بعد الوجبات بدلاً من تناولها قبل أو أثناء الوجبات كي لا تشعر بالشبع و يقل تناولك للطعام.

6 . ينصح بتناول الأطعمة المحتوية علي نسبة عالية من النشويات مثل المكرونة  –  البطاطس –  الخبز –  الحلويات –  الفطائر –  الأرز.

7 . ينصح بتناول كوب من الحليب كامل الدسم 3 مرات يومياً.

8 . ينصح بتناول الفواكة المجففة لإحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية كما يمكن إضافتها إلي الزبادى أو الحلويات.

9 . يرى خبراء التغذية ان فيتامين ب المركب مفيد جداً في زيادة الوزن فهو يتواجد في الخميرة –  الخضر –  الفاكهه –  المخبوزات.

10 . يفضل تناول الفاكهة بعد مرور 3 ساعات من تناول الوجبات الرئيسية .

11 . ينصح بتجنب تناول المنبهات مثل الشاى و القهوى التي تؤدى إلي فقدان الشهية.

12 . ينصح بالإبتعاد عن العصبية و التوتر اللذان يؤديان إلي سرعة الحرق في الجسم.

13 . ينصح بتناول العصائر المحتوية علي نسبة عالية من السعرات الحرارية بدلاً من تناول الماء.

14 . يفضل تناول الأطعمة المقلية لإحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية .

15 . ينصح بتناول كمية قليلة من الشوربة التى تساعد علي فتح الشهية لإحتوائها علي نسبة عالية من الفيتامينات و المعادن.

16 . ينصح بالتنوع في طرق طبخ الطعام التي تساعد علي زيادة فتح الشهية.

17 . ينصح بالإعتدال في تناول الزبدة أو القشدة حتي لا تؤدى زيادة تناولها إلي الإصابة بالأسهال.

18 . يمكن تناول بعض الأطعمة الأخرى مثل الفواكة بين كل وجبة و الأخرى.

19 . توجد بعض المشروبات التي تساعد علي فتح الشهية مثل القرفة و النعناع ويتم تناول كوبين يومياً من أياً منهما.

20 . بين كل وجبة و أخرى ينصح بتناول الحليب المحلى بالعسل أو الفاكهة .

بعض الاطعمة التي تساعد في علاج النحافة

Spaghetti

توجد بعض الاطعمة المحتوية علي نسبة عالية من السعرات الحرارية و التي تساعد بشكل كبير في زيادة الوزن و هي كالأتي :-

1 . يمكن تناول ساندويتش موز بالشيكولاتة لإحتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية.

2 . وضع زيت الزيتون النقي علي السلطة.

3 . البصل يعتبر من الأكلات التي تساعد علي زيادة فتح الشهية و يمكن تناوله مرتين مرة مع الغداء و مرة مع العشاء و كي تقوم بالتخلص من رائحة الفم يمكن تناول البقدونس الطازج بعد أكل البصل.

4 . يمكن شرب كمية كبيرة من الماء بشكل يومي.

5 . الإكثار من أكل الحمص و التين و الزبيب لإحتوائهما علي نسبة عالية من السعرات الحرارية .

6 . تناول عصير الكيوى و كذلك الزبيب فهما مفيدان في تسمين الوجه.

7 . البطاطس المحمرة من الأطعمة اللذيذة التي تساعد في زيادة الوزن.

8 . البقوليات مثل اللوبيا –  البسلة –  الفول –  القلقاس –  العدس.

9 . الألبان و مشتقاتها مثل المهلبية –  القشطة –  الجبنة –  الأرز باللبن –  السمنة.

10 . البروتينات مثل الدهون –  اللحوم  –  البيض .

11 . بذور السمسم تساعد في زيادة الوزن عن طريق تناول كوب منه بشكل يومي.

12 . العسل النحل مفيد جداً في علاج بعض الأمراض المختلفة و يساعد في زيادة الوزن لإحتوائه علي نسبة عالية من السعرات الحرارية.

13 . يعتبر الخبز مع الجبنة و بعض الفواكة من الوجبات الصحية الخفيفة التي تحتوى علي نسبة عالية من السعرات الحرارية و المفيدة في زيادة الوزن.

14 . المكرونة يمكن تناولها مع الصلصة الحمراء أو البيضاء مع إضافة الجبن المبشور إليها لإحتوائهم علي نسبة عالية من الكالسيوم و السعرات الحرارية.

15 . يمكن تناول 3 حبات من التمر و 3 ملاعق من جوز الهند و 2 ملعقة من العسل بعد كل وجبة طعام.

16 . يمكن طحن بذور الكزبرة و تناول ملعقة كبيرة منها بعد كل وجبة أو توضع علي السلطة لمدة شهر.

17 . المكسرات و البذور يحتويان علي نسبة عالية من السعرات الحرارية مثل اللوز –  الجوز –  الفول السودانى –  الكاجو –  بذور عباد الشمس –  بذور اليقطين –  بذرة الكتان و يمكن تناول هذة المكسرات و البذور مع بعض شرائح الزبدة.

بعض الوصفات الغذائية المفيدة في علاج النحافة

1 . الينسون

يتم غلي كوب من الماء ووضع ملعقة من الينسون عليه ويترك لمدة ربع ساعة ثم يصفي جيداً و يتم تناول كوب منة بعد الفطار و كوب أخر بعد العشاء.

2 . التين و الينسون

يوضع التين و الينسون فى الماء و يوضع علي نار هادئة و يمكن تناوله لمدة 40 يوم و سوف تشعر بالفرق بعد ذلك .

3 . التمر و اللبن

لهم دور كبير جداً في زيادة فتح الشهية لإحتوائهم علي نسبة عالية من الأحماض الأمينية و البروتين و السكريات و المواد الدهنية و الفيتامينات و المعادن و يتم تناولهما عن طريق نقع التمر في اللبن لمدة 6 ساعات .

4 . خلطة الحلاوة الطحينية مع الزبادى واللبن

لزيادة الوزن يمكن خلط 2 ملعقة من الحلاوة الطحينية + الزبادى + كوب من اللبن ثم يتم تناول هذا الخليط علي الريق .

5 . خلطة الشاى الاخضر مع السكر البنى

يتم وضع الشاى الأخضر + النعناع الأخضر + قشر الرمان + السكر البني + الزنجبيل إلي الماء و تناول هذا المزيج.

6 . خلطة العسل مع اللوز والتمر

يمكن عمل عجينه علي هيئة كور صغيرة من العسل + اللوز + التمر + الجوز ثم تناول 3 حبات من هذا الخليط يومياً.

7 . الموز مع اللبن

لزيادة الوزن يمكن خلط حبتين من الموز مع كوب و نصف من اللبن كامل الدسم في الخلاط ثم يتم تناول كوب منه يومياً.

8 . التين الجاف مع الينسون

يمكن نقع حبتين من التين الجاف في الماء أو اللبن ثم يضاف إلية ملعقة صغييرة من الينسون ثم يتم تناول هذا المزيج علي الريق.

9. سلطة الطحينة الشهيرة

يمكن خلط كوب من الطحينة مع 4 ملاعق من الماء و 4 ملاعق من الخل ثم إضافة 3 فصوص من الثوم المهروس و الملح و الفلفل و الكمون إلي الطحينة ثم يقلب المزيج جيداً ثم يتم وضع الزيت و البقدونس المفروم إلي هذا الخليط .

وللمزيد من التفاصيل عن الوصفات المنزلية التى تساعد على علاج النحافة يرجى مشاهدة الفيديو التالى

يجب ان ننوه الى انه فى حالة كون سبب النحافة هو الإصابة بمرض السكري ففى تلك الحالة لا يجب تناول الأطعمة السابق ذكرها ويجب إستشارة الطبيب لتحديد الطرق الأكثر اماناً للوصول الى الوزن المثالى.

و الأن يمكن الحصول علي الوزن المناسب و التخلص من مشكلة النحافة  بإتباع هذة النصائح البسيطة و يجب أن تعلم أنه لا يوجد شئ يسمى مستحيل فعن طريق الأرادة و الصبر  تستطيع أن تصل إلي مبتغاك .

التصنيفات
علاج النحافة

حقن نفخ الوجه انواعها وفوائدها واضرارها

بعدد ان تحدثنا عن الطرق الطبيعية لتسمين الوجه النحيف وعلاج المشكلة التى يعانى بعض الفتيات النحيفات وكذلك بعض الفتيات اللاتى لديهن وزن مثالى ولكن لديهن وجه نحيف غير متناسق مع حجم الجسم مما يدفعهن الى اللجوء لبعض الطرق التى يمكن ان تعالج نحافة الوجه وتلك الطرق من الممكن ان يكون لها بعض الأثار الجانبية الخطيرة على صحة الإنسان وسوف نوضحها فيما يلى :

ما هى حقن نفخ الوجه؟

هى إجراء طبى يتم تطبيقه بواسطة طبيب مختص وهى عبارة عن إبر يتم حقنها تحت الجلد بمواد معينة تدوم لفترات محددة ولها العديد من الأنواع ويتم إستخدامها لعلاج تجاعيد الوجه والأيدى او نفخ الوجه او نفخ المؤخرة ومنها ما يستخدم لتفتيت دهون الجسم وتنسيق القوام.

ما هى انواع حقن نفخ الوجه؟

هناك العديد من الأنواع لتلك الحقن فمنها مايستخدم لنفخ مناطق محددة من الوجه مثل الخدود ومنها مايسخدم لعلاج تجاعيد الوجه وتلك الأنواع هى كالأتى :

الفيلر المؤقت لنفخ الوجه

الفيلر المؤقت هو النوع الذى يتم حقن الجلد به بمواد يتمكن الجسم من إذابتها وبالتالى يكون مفعولها مؤقت منها ما يستمر لمدة ثلاثة اشهر ومنها ما يستمر اثنى عشر شهراً ومنها ما يدوم لمدة اربعة وعشرون شهراً.

الفيلر طويلة المدى لنفخ الوجه

الفيلر طويلة المدى هى الحقن التى تستمر لفترة طويلة وذلك لان الجسم يجد صعوبة فى إذابتها وهى تستمر لمدة اطول من اربعة وعشرون شهراً.

ما هى انواع المواد التى يتم بها حقن ونفخ الوجه؟

  • بعض المواد التى يتم ملئ حقن الفيلر بها تكون من دهون ذاتية يتم اخذها من الجسم ذاته من منطقة الأرداف او منطقة البطن وتلك المواد تدعى بالأوتوكرافت ونتائجها رائعة ولها القليل من الأضرار.
  • الهياليورونيك وهى ايضاً مادة طبيعية لها قوام هلامى وتختلف كثافتها على حسب الغرض التى تُستخدم من اجله.
  • الكولاجين وهو عبارة عن مادة يتم إستخراجها من جلد الأبقار ويستمر من ثلاثة الى ستة اشهر.
  • السيليكون وهو من المواد الشبه دائمة التى يعجز الجسم عن إذابتها.
  • البوتوكس وهو يختلف عن حقن الفيلر ولكن عندما يتم الحقن به قبل الفيلر بإسبوع يحقق نتائج افضل.

ما هى فوائد حقن الفيلر؟

حقن الفيلر لها العديد من الفوائد التجميلية وسوف نوضحها فيما يلى :

  • حقن الفيلر تستخدم لعلاج نحافة الوجه الناتجة عن إتباع نظام رجيم صارم او نحافة الوجه بسبب العامل الوراثي.
  • حقن الفيلر تستخدم لعلاج شحوب الوجه حيث انها تساعد على إعطاء البشرة نضارة وحيوية.
  • حقن الفيلر تساعد على علاج النحافة فى مناطق الجسم مثل المؤخرة والأرداف.
  • حقن الفيلر تساعد على علاج نحافة الأيدى فى حالة الإصابة بالنحافة الشديدة وكذلك شد تجاعيد الأيدى.
  • يمكن ان يتم إستخدام حقن الفيلر لعلاج الهالات السوداء فى منطقة العين.
  • كما ان حقن الفيلر تعد اقل الإجراءت التجميلية تكلفة.
  • حقن الفيلر تظهر تتميز بظهور نتائجها فى نفس الجلسة.

هل حقن الفيلر لنفخ الوجه مؤلمة؟

حقن الفيلر غير مؤلمة على الإطلاق وذلك لان الطبيب المختص يقوم بتخدير المنطقة المراد الحقن بها مما يجعل عملية الحقن غير مؤلمة ولا يشعر بها المريض ويتم التخدير عن طريق كريم مخدر او عن طريق ابر مخدرة.

نصائح هامة قبل وبعد حقن الوجه بالفيلر

1 . ينصح بشدة إذا اردتى خوض تجربة حقن الفيلر ان يتم ذلك تحت إشراف طبيب مختص ولا  ننصح مطلقاً باللجوء الى صالونات التجميل لأن ذلك ينطوى على خطورة كبيرة حيث من الممكن ان يتم الحقن بمواد سامة مجهولة المصدر فضلاً عن خطر التعرض الى التلوث بسبب الحقن فى بيئة غير معقمة.

2 . ينصح بالتحدث مع الطبيب وإخباره عن ما إذا كنتى تعانين من اى مرض من الأمراض خاصة مرض السكري وكذلك ينصح بإخبار الطبيب بكل انواع الأدوية التى تتناوليها.

3 . ينصح بمناقشة الطبيب والإستفسار عن هوية المادة التى سوف يتم الحقن بها وما هو مصدرها.

4 . ينصح بإجراء إختبار حساسية للمادة التى يتم الحقن بها خاصة مادة الكولاجين.

5 . ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس بعد الحقن بالفيلر خاصة فى ساعات الذروة.

6 . ينصح بعدم تناول الأدوية المستخدمة لعلاج إلتهاب المفاصل او اى ادوية مانعة لتجلط الدم قبل الحقن بالفيلر لمدة اسبوع.

7 . ينصح بعدم تناول فيتامين E قبل الحقن بالفيلر لتفادى ظهور الكدمات بعد الحقن.

8 . ينصح بعدم النوم على الجانب الذى تم الحقن به.

9 . يجب ألا تقومى بإجراء حقن الفيلر لأن صديقاتك قمن بها وكانت النتائج رائعة ولكن يجب ان تقومى بها لأن الطبيب يرى انكى بالفعل بحاجة اليها.

10 . لا ينصح اطباء التجميل بإستخدام الفيلر الدائم لما له من مخاطر على الصحة حيث تتم إزالته بواسطة إجراء جراحى قد يكون مؤلم.

هل توجد اضرار او مضاعفات لحقن الفيلر لنفخ الوجه؟

skin filler1

نعم توجد فبالرغم من ان حقن الفيلر لنفخ الوجه لها العديد من الفوائد التجميلية إلا انها لها بعض الأضرار والمضاعفات التى قد يكون لها اثار خطيرة على صحة الإنسان وسوف نوضحها فيما يلى :

1 . حقن الفيلر من الممكن ان ينتج عنها خطر تحرك المادة التى يتم الحقن بها الى مكان اخر مثل تحرك الفيلر الى الرقبة وإعاقة التنفس فى حالة الحقن فى منطقة الرقبة.

2 . الفيلر الدائم بالرغم من رغبة الكثير فى إستخدامه إلا انه غير مفضل ولا ينصح به وذلك لان إزالته لا تتم إلا بواسطة اجراء جراحى.

3 . الكولاجين المصنوع من البروتين الحيوانى قد يؤدى الى خطر الإصابة بالحساسية وذلك لتحسس بعض الأشخاص من تلك المادة.

4 . تلك الحقن قد تؤدى الى خطر الإصابة بالعمى وذلك فى حالة وصول تلك المواد التى يتم حقنها الى الأوعية الدموية المتصلة بالعين وقد تؤدى ايضاً الى خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

5 . حقن الفييلر  قد تؤدى الى خطر حدوث تكتلات فى الجلد.

6 . امبولات الفيلر حقن قد تؤدى الى خطر الإصابة بالنزيف تحت الجلد.

7 . حقن الهياليورونيك قد تؤدى الى خطر الإصابة بكدمات شبه دائمة.

8 . قد يحدث خطر تكور المادة التى يتم الحقن بها وذلك يتوقف على مهارة الطبيب الذى يقوم بالحقن.

9 . حقن الفيلر قد تؤدى الى خطر الإصابة بما يسمى بالورم الحبيبى وهو ما يحدث نتيجة دافع الجسم عن نفسه بواسطة الأجسام المضادة ضد مواد الفيلر التى يتم حقن الجلد بها.

10 . حقن الفيلر قد تؤدى الى خطر الإصابة بالإلتهابات والتى تطور الى خطر الإصابة بالخراج خاصة فى حالة الإصابة بمرض السكري.

11 . حقن الفيلر قد تؤدى الى خطر الإصابة بحبوب صديدية بعد الحقن بالفيلر بفترة من الزمن.

12 . عند الحقن بالفيلر قد يحدث إنسداد فى احد الشرايين مما يؤدى الى خطر موت تلك البقعة من الجلد التى حدث بها إصابة الشرايين بالإنسداد.

13 . قد يؤدى الى خطر الإصابة بتشوه المظهر العام وذلك عن طريق الحقن بالفيلر بكمية اكثر من اللازم او اقل من اللازم.

14 . حقن الفيلر عندما يتم حقنها بطريقة خاطئة قد تؤدى الى بطء حركة العضلة او شللها وذلك يظهر فى سقوط حاجب او عدم القدرة على الإبتسام مما يؤدى الى تشوه المظهر العام.

15 . قد يحدث حالة من الإصابة بالإكتئاب بسبب عدم الوصول الى النتيجة المرجوة او ان حقن الفيلر جعلتهم يبدون اسوء من ذى قبل.

16 . البعض يحدث له حالة من إدمان إستخدام تلك الحقن حيث يوجد لديهم إحساس دائم بالقباحة وان ما يفعلونه من إجراءت تجميلية ليس كافياً على الإطلاق.

التصنيفات
علاج النحافة

وصفات طبيعية لعلاج مشكلة نحافة وشحوب الوجه

بعض الفتيات والسيدات يعانين من مشكلة نحافة وشحوب الوجه وفى اغلب الأحيان يكن يتصفن بقلة شديدة فى الوزن حيث يتراوح وزنهن ما بين ال 40 و ال 50 كيلو جرام وتلك المشكلة ألا وهى نحافة الوجه تسبب لهن الخجل ويدفعهن الى الرغبة الشديدة الى التخلص من تلك المشكلة بوسائل قد تكون غير صحية.

ما هى اسباب نحافة الوجه؟

نحافة الوجه لها العديد من الأسباب منها ما هو لاإرادى ويحدث دون تدخل ومنها ما ينتج عن بعض العادات السيئة التى تؤدى الى إصابة الوجه بالنحافة والشحوب وسوف نوضح كافة الأسباب فيما يلى :

  • نحافة وشحوب الوجه قد يرجع الى إتباع انظمة رجيم لفترات طويلة من الوقت مما يؤدى الى استمرار خسارة وزن الجسم وكذلك إصابة الوجه بنحافة شديد وشحوب مما يؤرق صفو من نجحوا فى خسارة الوزن حيث شحوب الوجه والخوف من تجربة اى وصفة قد تؤدى الى عودة الوزن السابق فقده.
  • نحافة وشحوب الوجه قد يرجع الى العامل الوراثى.
  • نحافة وشحوب الوجه قد يرجع الى إتباع الرجيم الكيمائى من اجل إنقاص الوزن الزائد والذى يؤدى الى حرمان الجسم من العناصر الغذائية التى يحتاج اليها.
  • نحافة وشحوب الوجة قد ترجع الى الإصابة بالأنيميا.
  • نحافة وشحوب الوجه قد ترجع الى الإنقاص السريع للوزن.
  • نحافة وشحوب الوجه قد ترجع الى قلة النوم والسهر المستمر.
  • نحافة وشحوب الوجه قد ترجع الى الإرهاق الشديد.
  • نحافة وشحوب الوجه قد ترجع الى الإصابة بالإكتئاب.
  • نحافة وشحوب الوجه قد ترجع تناول بعض العلاجات مثل العلاج الكميائي.
  • نحافة وشحوب الوجه قد يرجع الى بذل مجهود بدنى عنيف.
  • نحافة وشحوب الوجه قد ترجع الى الإصابة بمرض النهام العصبي وهو مرض نفسى يقوم المصاب به بالإفراط فى تناول الطعام وبعد ذلك يقوم بالتقيؤ الذاتى اى حث ذاته على تقيؤ كل الطعام الذى تم تناوله دون إستفادة الجسم من ذلك الطعام المتناول.
  • شحوب الوجه قد يرجع الى الإفراط فى إستخدام مساحيق التجميل.
  • شحوب الوجه قد يرجع الى إستخدام مساحيق تجميل مجهولة المصدر تحتوى على مواد كيمائية ضارة.
  • نحافة وشحوب الوجه يرجع الى عدم تناول الخضروات والفاكهة.
  • نحافة وشحوب الوجه يرجع الى عدم تناول القدر الكافى من الماء.
  • نحافة وشحوب الوجه قد يرجع الى عدم ممارسة التمارين الرياضية.
  • نحافة وشحوب الوجة يرجع الى نقص فيتامين C وفيتامين A.
  • نحافة وشحوب الوجه قد يرجع الى التوتر والقلق الشديدين والتعرض للضغوط النفسية.

ما هى طرق علاج نحافة وشحوب الوجه؟

نظراً لأن نضارة الوجه دليل على صحة الجسد لابد من علاج مشكلة نحافة الوجه وذلك عن طريق الذهاب الى الطبيب المختص لتحديد سبب شحوب ونحافة الوجه مرضي ام انه ناتج عن عادات سيئة مُتبعة.

نصائح هامة لعلاج نحافة وشحوب الوجه

1 . ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 اكواب من الماء يومياً حيث ان الماء يساعد نضارة البشرة وصحتها.

2 . ينصح بتناول الخضروات والفاكهة التى تساعد على نضارة البشرة وإمدادها بالعناصر الغذائية التى تحتاج اليها.

3 . ينصح بنوم ما لا يقل عن 8 ساعات خلال الليل وتجنب السهر قدر الإمكان.

4 . ينصح بممارسة التمارين الرياضية لانها تساعد على تنشيط الدورة الدموية فى الجسم وبالتالى نضارة البشرة.

5 . ينصح بتناول عصائر الفاكهة الطازجة الغير محلاه وذلك لأهميتها لتغذية البشرة والجلد بالعناصر الغذائية والفيتامينات الهامة.

6 . ينصح بتناول كوب من السمسم فهو يساعد على علاج نحافة الجسم بصفة عامة ونحافة الوجه بصفة خاصة.

7 . ينصح بتناول فاكهة الكيوى فهى غنية بفيتامين C والتى تساعد على علاج نحافة الوجه.

8 . ينصح بتناول الزبادى المضاف اليه الفاكهة الطازجة او الذى يتم تحليته عن طريق إضافة عسل النحل إليه وكذلك العسل الاسود.

9 . ينصح بتناول ملعقة من الحبة السوداء او حبة البركة فهى تساعد على نضارة البشرة وصحتها.

10 . يمنع منعاً باتاً اللجوء الى الطرق السريعة لعلاج نحافة الوجه مثل لجوء البعض الى حل الكورتيزون فهو له العديد من الأضرار على صحة الإنسان.

11 . ينصح بإضافة زيت الزيتون الى الأطعمة لانها يساعد على تغذية البشرة ونضارتها.

12 . ينصح بتناول ملعقة من الخميرة البيرة يومياً لمدة شهر حيث ان ذلك يساعد على تسمين الوجه.

13 . يجب الحرص على إستخدام مستحضرات تجميل معلومة المصدر وتحتوى على عوامل حماية للبشرة.

14 . ينصح بتناول 5 حبات من الزبيب يومياً لمدة شهر فذلك يسوف يساعد على علاج نحافة الوجه.

وصفات طبيعية لعلاج نحافة وشحوب الوجه

1 . البالون

نعم البالون الذى نستخدمه للإحتفال بأعياد الميلاد فنفخ البالون يُعد احد تمرينات الوجه التى تساعد على شد عضلات الوجه وعدم  إرتخاؤها.

2 . ماسك الفراولة والعسل لتسمين الوجه

المكونات

  • ملعقة عسل نحل + ملعقة ماء ورد + ثمرة فراولة واحدة + مكعب ثلج.

طريقة التحضير

  • يتم هرس ثمرة الفروالة ويتم إضافة ملعقة عسل النحل وملعقة ماء الورد إليها ووضعها على الوجه ويتم تدليك الوجه ومنطقة الخدود بحركة دائرية ويتم بعد ذلك غسل الوجه بماء دافئ وليس ساخن ويتم بعد ذلك تدليك الوجه بمكعب الثلج خاصة منطقة الخدود.
  • يتم تطبيق تلك الوصفة مرة واحد يومياً لمدة اسبوع وبعد ذلك يتم تطبيقها مرتين فى الإسبوع.

3 . ماسك العسل والخميرة لتسمين الوجه

المكونات

  • ملعقة كبيرة عسل نحل + ملعقة كبيرة من الخميرة الفورية + ملعقة كبيرة من ماء الورد.

طريقة التحضير

  • يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ووضعها فى الثلاجة لمدة 10 دقائق ويتم بعد ذلك وضعها على الوجه ويجب الحرص على تنظيف البشرة قبل وضع الخليط عليها.
  • يجب الحرص على وضع ذلك الخليط على الوجه ماعدا منطقة الانف ويتم ترك الخليط على الوجه لمدة ساعة يومياً لفترة اسبوع وسوف تنبهرين بالنتائج.

4 . وصفة نخالة القمح لتسمين الوجه

المكونات

  • ملعقتين من اللبن الحامض + ملعقة من عصير الليمون + ملعقة من الخميرة + ملعقة من نخالة القمح + ملعقة من العسل + زيت اللوز.

طريقة التحضير

  • يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ماعدا زيت اللوز ويتم وضع الخليط على الوجه لمدة ساعة ويتم بعد ذلك غسل الوجه بماء دافئ وتنشيف الوجه والخطوة الاخيرة هى وضع زيت اللوز على الوجه وتدليك الوجه به.

5 . وصفة الحلبة والخميرة لتسمين الوجه

المكونات

  • ملعقتين من الحلبة + كوب من الماء + ملعقة من الخميرة + ماء ورد.

طريقة التحضير

  • يتم وضع الحلبة مع الماء على النار مع الإستمرار فى التقليب حتى الغليان ويتم بعد ذلك إطفاء النار وتركه ليبرد لمدة 5 دقائق ويتم بعد ذلك إضافة الخميرة.
  • يتم وضع الخليط على الوجه لمدة 20 دقيقة ولكن يجب الحرص على وضع الخليط بشرة نظيفة ويتم بعد ذلك إزالة الخليط من الوجه عن طريقة غسله بالماء ويتم بعد ذلك وضع ماء الورد على البشرة.

وصفة زيت جنين القمح لنفخ الخدود

المكونات

  • علبة محمكة الغلق فارغة.
  • ثلاث ملاعق خميرة بيرة او فورية.
  • نقطة واحدة من زيت جنين القمح.
  • ملعقتين من الكريم المرطب من الماركة التى تفضليها لا يشترط نوع معين.
  • نصف ملعقة من عسل النحل.

طريقة التحضير

  • يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ووضعها على الخدود لمدة نصف ساعة وتنظيف البشرة بعد ذلك وسوف تنبهرين بالنتائج.

وللمزيد من الوصفات عن تسمين الوجه وعلاج النحافة يرجى مشاهدة الفيديو التالى

تنويه هام وصفات التسمين يجب الحرص على وضعها على الوجه بصفة عامة ومنطقة الخدود بصفة خاصة ويجب الحرص على تجنب وضع الخلطات على منطقة الأنف فنحن بالطبع لا نرغب فى انف كبير.

التصنيفات
علاج النحافة

تمارين رياضية للتخلص من النحافة وزيادة الوزن

مشكلة النحافة وقلة الوزن تسبب العديد من الأزمات لدى من يعانى منها واهم تلك الأزمات هو إنعدام الثقة بالنفس والتعرض للسخرية من قبل الأخرين وينتج عن ذلك العزلة الإجتماعية وإنعدام الرغبة فى المشاركة فى النشاطات الإجتماعية خوفاً من التعرض للنقد خاصةً لدى الرجال.

والتخلص من مشكلة النحافة امر سهل وليس معقد على الإطلاق ويتم من خلال إتباع بعض الخطوات التى تحتاج الصبر والإلتزام بها و ذلك عن طريق معرفة وتحديد السبب الذى ادى الى حدوث مشكلة النحافة عن طريق الذهاب الى  الطبيب المختص وكذلك عن طريق  إتباع نظام غذائى وممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بالتخلص من النحافة والتى تساعد على زيادة الوزن بطريقة صحية وامنة.

ويجب التنوية الى ان بعض الأشخاص يشعرون باليأس والإحباط عند الذهاب الى الجيم للمرة الأولى عندما يقارنون انفسهم بالأخرين فى الجيم ذوى العضلات مما يدفع الشخص الذاهب الى الجيم للمرة الأولى الى الخجل والتوقف عن الذهاب خوفاً من سخرية الأخرين ولكن يجب ان تعى جيداً انهم لم يصلوا الى تلك النتيجة بلمح البصر بل انهم وصلوا الى تلك النتيجة الرائعة بعد ممارسة التمارين الرياضية وعليك ان تعى ايضاً انك بذهابك الى الجيم قد خطوت الخطوة الأولى فى طريق التخلص من شبح النحافة وتلك التمارين الرياضية هى كالأتى :

1 . تمرين التريد ميل لزيادة الوزن

treadmill

يتم البدء بتمرين التريد ميل وذلك من اجل التسخين حيث يتم ضبط جهاز التريد ميل على سرعة 12 ويتم الإستمرار لمدة 10 دقائق وينصح بتنظيم التنفس وذلك عن طريق اخد نفس على ثلاث دفعات وإخراجه على دفعة واحدة.

بعد الإنتهاء من مدة العشر دقائق يتم تهدئة السرعة حتى توقف جهاز التريد ميل تماماً وذلك لأن البعض يخطئ فى إستعجال النزول عن جهاز التريد ميل قبل توقفه مما يؤدى الى خطورة التعرض الى السقوط عن الجهاز والإصابة بالرضوض والكسور.

2 . تمارين عضلة الصدر للمبتدئين لزيادة الوزن

تمرين صدر مستقيم

ex

ويتم تطبيقه عن طريق النوم على الظهر بشكل مستقيم كما هو موضح فى الصورة ويتم رفع الدمبلز عشر مرات ويتم التوقف بعد ذلك.

تمرين الصدر المائل لتضخيم عضلة الصدر

ex1

ومن خلال هذا التمرين يتم التركيز على المنطقة العلوية للصدر كما هو موضح فى الصورة مع الحرص على التنفس بعمق اثناء ممارسة تمرين الصدر المائل ويتم تنفيذ 10 تكرارات.

تمرين صدر هامر ماشين لعلاج النحافة

ex2

ويتم فى ذلك التمرين الجلوس على الماشين مع الحرص على تحريك الصدر اثناء تأدية التمرين وليس مجرد تحريك الذراعين وذلك لتحقيق الهدف من التمرين وهو تكبير وتضخيم حجم وكتلة عضلات الصدر.

تمرين صدر تجميع فلاي ماكينة لعلاج النحافة

ex3

 

يجب الحرص على فتح الذراعين جيداً اثناء ممارسة ذلك النوع من التمرين حتى لايؤدى الى خطر الإصابة بتمزق اربطة الذراعين.

تمرين الدامبلز ضغط لزيادة الوزن

ex5

فى ذلك النوع من التمارين يجب الحرص على عدم البدء بأوزان ثقيلة خاصة فى حالة كونك من المبتدئين كما ذكرنا فى بداية المقال حتى لا يؤدى ذلك الى تعرض الذراعين لخطر الإصابة.

نصائح هامة للمبتدئين للتخلص من النحافة وزيادة الوزن

1 . يجب الحرص على المتابعة مع مدرب متخصص والحرص على وصف حالتك له ورغبتك فى زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة لكى يضع لك البرنامج المناسب لحل تلك المشكلة.

2 . زيادة الوزن للتخلص من النحافة يجب ان تكون زيادة فى حجم وكتلة عضلات الجسم وليس زيادة فى الدهون.

3 . يجب الحرص على تناول قدر كافى من الماء لا يقل عن 8 اكواب فى اليوم لتعويض الجسم السوائل التى يفقدها اثناء ممارسة التمارين الرياضية ويتم تناول الماء اثناء التمارين الرياضية بطريقة الإرتشاف اى إرتشفات كميات قليلة من الماء على فترات حتى لا يؤدى تناول كميات كبيرة من الماء اثناء تأدية التمارين الرياضية الى مشكلة الإصابة بإنتفاخات البطن.

4 . يجب الحرص على اخذ يوم او يومين راحة فى الإسبوع دون ممارسة اية تمارين رياضية وذلك لأن الممارسة اليومية للتمارين الرياضية دون راحة قد يؤدى الى دمور العضلات.

5 . يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الحمراء ، اللبن ، البيض وذلك لأنها تساعد بناء وزيادة حجم وكتلة عضلات الجسم.

6 . يجب الحرص على إستخدام الأحمال الخفيفة وتجنب الأحمال الثقيلة فى بداية طريقك من اجل التخلص من النحافة وزيادة الوزن.

7 . يجب الحرص على عدم الإعتماد على المكملات خاصة فى بداية طريقك لزيادة الوزن وذلك لتعويد الجسم على بناء نفسه بنفسه.

8 . يجب الحرص على الحصول على القدر الكافى من النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً لان ذلك يساعد على بناء الجسم وزيادة حجم وكتلة العضلات.

انتظرونا فى سلسة من المقالات من اجل علاج النحافة بواسطة التمارين الرياضية للحصول شكل جسم مثالى ومتناسق.

التصنيفات
علاج النحافة

اطعمة تساعد على زيادة الوزن والتخلص من النحافة

البعض يلجأ الى الطرق السهلة من اجل التخلص من النحافة والوصول الى الوزن المثالى وبعض تلك الطرق قد يكون غير امن على الصحة بل وقد ينتج عنها مخاطر صحية تفوق المضاعفات التى تنتج عن النحافة لذا سوف نساعدك عزيزى القارئ على التعرف على الأطعمة التى تساعد على زيادة الوزن والتخلص من مشكلة النحافة بطريقة امنة فيما يلى :

1 . المكرونة تساعد على زيادة الوزن

المكرونة تعد من النشويات التى تساعد بصورة كبيرة على زيادة الوزن فهى تعتبر من المأكولات التى ينصح بالتقليل منها قدر الإمكان لذا فهى تعد خير مساعد لمن يريدون زيادة الوزن لذا احرص على تناول المكرونة فى الوجبات الرئيسية مع الجبن المبشور و الصوص الأبيض او الأحمر وسوف يساعد ذلك على زيادة 4 كيلو فى الشهر الواحد.

2 . زبدة الفول السودانى تساعد على زيادة الوزن

زبدة الفول السودانى هى احد الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التى يحتاج اليها جسم الإنسان مثل البوتاسيوم ، اليود ، الحديد ، الفسفور ، املاح معدنية ، صوديوم ، فيتامين B1 ، فيتامين B2 ، فيتامين C ، فيتامين A وتساعد زبدة الفول السودانى على تقوية وصحة ومرونة الأوعية الدموية و تساعد على تغذية الأعصاب التى تغذى العضلات وكذلك زيادة حجم العضلات وكتلتها وتقويتها كما تمد الجسم بالبروتين الذى يحتاج اليه.

3 . سلطة الكول سلو

وهى يمكن تناولها بين الوجبات او مع الوجبة الرئيسية ولا يستغرق إعدادها اكثر من 10 دقائق وهى كالأتى :

المقادير

  • نصف كوب لبن كامل الدسم.
  • كوب مايونيز.
  • نص كوب جزر مبشور.
  • عدد ثمرة كرنب مقطعة الى شرائح رفيعة جداً.
  • نص ملعقة ملح.
  • نصف ملعقة فلفل اسود.

طريقة التحضير

يتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض ووضعها فى الثلاجة قبل تناولها وهى تساعد على زيادة الوزن بصورة ملحوظة حيث انها تحتوى على 152 سعر حرارى لكل 100 جرام منها كما انها غنية بالبوتاسيوم والفيتامينات والماغنيسيوم.

4 . زبدة الفستق

BUTTER

زبدة الفستق غنية بالمواد الدهنية التى تساعد على تنشيط النشاط الذهنى خاصة لدى الأطفال كما انها غنية بالمواد الدهنية الغير مشبعة التى تكافح الكوليسترول الضار فى الدم وتتميز بكونها غنية بالبروتين النباتى ، المعادن ، الفيتامينات ، الألياف والسكريات ، فيتامين أ ، الزنك ، حمض الفوليك ويمكن تناولها يومياً خلال وجبة الإفطار وكذلك بين الوجبات وخلال وجبة العشاء حيث تتميز بكونها لذيذة الطعم ولها نتائج مضمونة فى زيادة الوزن والتخلص من النحافة بطريقة امنة وصحية.

5 . الجمبرى

احد المأكولات البحرية الغنية بالعناصر الغذائية فهو يحتوى اليود ، الكالسيوم ، الفيتامينات وبالرغم من احتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية إلا انه يساعد على مد الجسم بما يحتاج اليه للقيام بالوظائف الحيوية فهو يمد الجسم بالنحاس الذى يساعد على تحسين عمل الغدة الدرقية كما انه يساعد على علاج الإكتئاب وفاتح للشهية ويتميز بكونه غنى بالبروتين الذى يساعد على نضارة البشرة والقضاء على شحوب الوجه الناتج عن النقصان الشديد فى الوزن وكذلك يساعد على منع تساقط الشعر وتقويته.

6 . الميلك شيك

وفقاً لنصائح الدكتور اوز للتخلص السريع من النحافة وزيادة الوزن بأسرع الطرق فإن الميلك شيك وهو اللبن الكامل الدسم المحلى بعسل النحل والمضاف اليه الفواكه ووضعه فى الخلاط فهو غنى بالسعرات الحرارية ويُعد من الأطعمة الممنوع تناولها للذين يحاولون إنقاص الوزن وفقاً لما قاله الدكتور اوز.

7 . الموز

يتميز الموز عن غيره من انواع الفاكهة بكونه غنى بالسعرات الحرارية ويساعد على زيادة الوزن بصورة كبيرة ويمكن تناوله بعد إضافة العسل اليه وكذلك المكسرات او الزبيب او اللبن وتناوله كمشروب ميلك شيك وسوف يساعد على زيادة الوزن بصورة ملحوظة.

8 . المانجو

المانجو احد الفواكه ذات السعرات الحرارية المرتفعة جداً وهى احد الأطعمة الممنوعة لمن يريدون إنقاص الوزن الزائد لذا فهى بالطبع مفيدة جداً لمن يريدون التخلص من النحافة خاصة إذا تم تناولها بجانب كوب من اللبن كامل الدسم.

9 . الفاكهة المجففة

الفاكهة المجففة تتميز بكونها احد الأطعمة التى تساعد على زيادة الوزن بشكل ملحوظ نظراً لكونها غنية بالسعرات الحرارية لذلك يمكن تناولها بمفردها بين الوجبات او من خلال إضافتها الى الحلويات والمشروبات المتنوعة.

10 . المكسرات

خاصة المكسرات المحمصة فهى غنية بالسعرات الحرارية خاصة الجوز فكل 100 جرام منه يحتوى على 715 سعر حرارى لذا فهى تساعد على التخلص من مشكلة النحافة ويمكن تناولها بين الوجبات وإضافتها الى الأطعمة مثل الأرز حيث وجبة الكبسة الشهية والغنية بالسعرات الحرارية.

11 . الأفوكادو

بالرغم من ان الأفوكادو من الفاكهة إلا انه يُعد من الأطعمة التى تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية حيث ان كل 100 جرام من الأفوكادو تحتوى على 160 سعر حرارى كما انه غنى بالعديد من العناصر الغذائية مثل الحديد ، فيتامين ج ، كالسيوم ، فيتامين B12 ، ماغنيسيوم ، بروتين ، بوتاسيوم ، ألياف غذائية ، فيتامين B6 ، صوديوم ، فسفور  وكذلك 15 جرام دهون لكل 100 جرام من الافوكادو.

12 . المايونيز

كل 100 جرام من المايونيز يحتوى على 679 سعر حرارى ونظراً لانه يتم إعداده من بياض البيض فهو غنى بالبروتين والبوتاسيوم والكالسيوم ويمكن إضافته للسلطات والسندوتشات لفتح الشهية وإكسابها طعم لذيذ وزيادة الوزن.

13 . اللبان

مضخ اللبان يساعد على سرعة هضم الطعام وبالتالى الشعور السريع بالجوع وتناول المزيد من الطعام وبالتالى زيادة الوزن ولكن فى حالة مضغ اللبان الخالى من السكر فإن ذلك سوف يساعد على إنقاص الوزن وليس زيادته.

14 . الفشار

popcorn

بالرغم من ان الفشار احد الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ولكنه يمكن ان يتم إعداده بطريقة شهية تجعله غنى بالسعرات الحرارية تساعد على زيادة الوزن وذلك عن طريق وضع الكراميل على الفشار بعد طهوه او وضع الجبن المبشور عليه.

15 . حبوب الإفطار

حبوب الإفطار يحتوى كل 100 جرام منها على 370 سعر حرارى بالإضافة على المكونات التى يتم إضافتها إليها مثل اللبن كامل الدسم ، الزبيب ، الفاكهة المجففة ، المكسرات ، فراولة ، توت وغيرها من الإضافات التى إذا ما التزمت بها عند تناول وجبة الإفطار يومياً فسوف يؤدى الى زياده سريعة فى الوزن.

16 . المفتقة او مربى خرز البقر

احد الأطعمة المصرية المشهورة التى تتميز بكونها تحتوى على العديد من المكونات مثل السمسم ، الحلبة ، العسل الأسود ، حبة البركة ، الدقيق ولذلك فهى تتميز بكونها غنية بالفيتامينات ، البروتينات ، الحديد ، المعادن وهى تساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط وينصح بتناول ملعقتين فى الصباح ومعلقتين فى المساء ويمكن ايضاً وضعها فى السندوتشات.

وكذلك يمكن وضع ثلاث ملاعق من المفتقة فى كوب من اللبن كامل الدسم الدافئ مع التقليب حتى ذوبان المفتقة ويتم تناوله ثلاث مرات فى اليوم وسوف تنبهرين بالنتائج.

17 . المغات

المغات هو مشروب مصرى شهير غنى بالسعرات الحرارية المرتفعة بنسبة كبيرة كما انه غنى بالعناصر الغذائية التى تساعد على تقوية الجسم وتساعد على التدفئة فى فصل الشتاء وكذلك تساعد على تخفيف ألام المفاصل وعرق النسا.

18 . شوكولاتة النوتيلا

يحتوى كل 100 جرام من شوكولاتة النوتيلا على 541 سعر حرارى وتساعد على تحسين الحالة المزاجية وعلاج الإكتئاب وتساعد على زيادة الوزن بصورة كبيرة والقضاء على النحافة.

19 . السحلب

احد المشروبات الشهية التى تساعد على زيادة الوزن والقضاء على النحافة كما انه يساعد على الشعور بالدفء فى فصل الشتاء وهو غنى بالبروتين والكالسيوم بسبب إحتوائه على اللبن وينصح تحليته بالعسل وإضافة المكسرات اليه وتناول كوب فى الصباح وكوب فى المساء.

20 . البليلة

احد المشروبات الغنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين ، الأملاح المعدنية ، النشويات ، والكالسيوم ، الفيتامينات كما انها تحتوى على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية ويتم تناولها بين الوجبات وفى الصباح الى جانب وجبة الإفطار.

21 . مشروب اللبن بالعسل الاسود

يتم تحضير ذلك المشروب من خلال إذابة ملعقتين من العسل الاسود فى كوب من اللبن الدافء كامل الدسم ويتم تناوله مرتين فى اليوم مرة فى الصباح ومرة فى المساء وسوف تلاحظين زيادة الوزن من الشهر الاول.

تنبيه هام ممنوع لمرضى السكر المصابين بالنحافة تناول الأطعمة السابق ذكرها وينصح بالذهاب الى طبيب مختص من اجل معرفة وتحديد الطرق الصحيحة التى تساعد على زيادة الوزن بطريقة امنة وصحية.

التصنيفات
علاج النحافة

وصفات طبيعية تساعد على التخلص من النحافة

نقدم لك عزيزى القارئ فى ذلك المقال العديد من الوصفات الطبيعية التى تساعد على التخلص من مشكلة النحافة التى يعانى منها الكثيرين والتى تشكل لديهم العديد من المشكلات منها العزلة الإجتماعية والعديد من المشاكل الصحية.

الوصفة الاولى للتخلص من النحافة

المقادير

  • عدد 3 ثمرات موز.
  • عدد 2 ملعقة حليب بودر.
  • ملعقة سكر.
  • عدد 3 ملاعق عسل نحل.
  • عدد 20 حبة زبيب.
  • عدد 10 حبات تمر.
  • عدد 3 اكواب لبن.

طريقة التحضير

يتم نزع البذور من التمر ووضع جميع المكونات فى الخلاط حتى إمتزاج المكونات مع بعضها البعض ويتم تناول المزيج مرتين مرة عند الإستيقاظ من النوم صباحاً ومرة قبل النوم.

الإستمرار على تلك الوصفة يساعد على زيادة الوزن من 8 الى 9 كيلو فى الشهر الواحد.

الوصفة الثانية التى تساعد على التخلص من النحافة.

المقادير

  • عدد 3 ملاعق من الحلاوة الطحينية.
  • كوب من اللبن الساخن.

طريقة التحضير

تتميز تلك الوصفة بالطعم الشهى واللذيذ حيث يتم تذويب الحلاوة الطحينية فى كوب اللبن الساخن وتناولها بين الوجبات واثناء تناول وجبة الإفطار وسوف تنبهرى بالنتائج.

3 . وصفة السمسم بالعسل

المقادير

  • كوب من السمسم.
  • عدد اربع ملاعق من السكر.
  • عدد 4 ملاعق كبيرة عسل نحل.

طريقة التحضير

يتم تحميص السمسم على النار حتى يتحول الى اللون الذهبى ويتم بعد وضع السمسم فى المطحنة وإضافة السكر اليه ويتم طحن الخليط حتى الإمتزاج يتم بعد ذلك إضافة العسل الى المزيج ووضعه فى الثلاجة.

يتم تناول 4 ملاعق قبل النوم وتناول كوب من اللبن بعدها ويمكن تناوله على مدار اليوم بحد اقصى 10 ملاعق فى اليوم.

4 . وصفة السمسم بالنوتيلا

المقادير

  • كوب من السمسم المحمص والمطحون.
  • كوب من الحليب المكثف المحلى.
  • كوب من شوكولاتة النوتيلا.

طريقة التحضير

يتم وضع الحليب المكثف المحلى فى إناء الضغط حتى يتحول الى كراميل ويتم بعد ذلك وضع النوتيلا والسمسم وخلط المكونات جيداً ويتم تناول ملعقتين فى الصباح وملعقتين فى المساء وسوف تلاحظين الفرق فى الإسبوع الأول.

5 . وصفة الحبة السوداء

المقادير

  • 50 جرام من الحبة السوداء.
  • 500 جرام حلبة بلدى.
  • 100 جرام جنسنج.
  • 100 جرام قصب الذريره.

طريقة التحضير

يتم سحق جميع المكونات سحقاً ناعماً ويتم بعد ذلك وضعها فى إناء قاتم غير معرض للضوء ويتم تناول ملعقة صغيرة قبل تناول الطعام فى الصباح وملعقة فى المساء وتلك الوصفة تعد من الوصفات التى تساعد على فتح الشهية وكذلك تساعد على زيادة الوزن.

6 . وصفة التمر باللبن

المقادير

  • عدد ثلاث حبات تمر.
  • كوب من اللبن.

طريقة التحضير

يتم نقع التمر فى اللبن لمدة 6 ساعات وتناوله بعد ذلك وتتميز تلك الوصفة بكونها غنية بالفيتامينات والمعادن والبوتاسيوم والكالسيوم والبروتين و الاحماض الامينية والسكريات وكذلك غنية بالمواد الدهنية ولكن ينصح بعدم تناولها لمرضى السكر.

7 . وصفة التين بالينسون

المقادير

  • كوب من الماء.
  • 4 حبات تين مجفف.
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الينسون.

طريقة التحضير

يتم وضع جميع المكونات على نار هادئة حتى تدفئ الماء ويتم إطفاء النار بعد ذلك وترك الخليط حتى يتم نقع المكونات ويتم التناول من ذلك المزيج فى الصباح قبل تناول وجبة الإفطار لمدة 40 يوم.

8 . وصفة الموز باللبن

المقادير

  • عدد ثمرتين موز.
  • كوب لبن كامل الدسم.
  • حفنة من المكسرات.

طريقة التحضير

يتم وضع الموز مع اللبن الكامل الدسم فى الخلاط ويتم بعد ذلك وضع الخليط فى كوب وتزينه بالمكسرات.

9 . وصفة المكسرات المحمرة

المقادير

  • ملعقتين من اللوز الجبلى.
  • ملعقتين من الجوز.
  • ملعقتين من السمسم.
  • ملعقتين من البندق.
  • ملعقتين من الحمص.
  • ملعقتين من الفول السودانى المقشر.
  • ملعقتين من ابو فروة.

طريقة التحضير

يتم تحميص جميع المكونات لمدة 5 دقائق وتناولها فى الصباح والمساء مع كوب من اللبن الزبادى وسوف تنبهرين بالنتائج.

10 . وصفة عصير الزبيب بالحلبة

المقادير

  • ملعقتين كبار من الحلبة المطحونة.
  • 10 ملاعق كبيرة من الزبيب.

طريقة التحضير

يتم نقع الزبيب فى الماء لمدة 16 ساعة ويتم بعد ذلك وضعه فى الخلاط حتى يصير عصيراً ويتم بعد ذلك وضع الحلبة على عصير الزبيب ووضع المزيج فى الثلاجة وتناوله على قبل تناول وجبة الإفطار فى الصباح وسوف تحصلين على نتائج رائعة.

11 . وصفة السمسم بالموز والنوتيلا

nutella

المقادير

  • ملعقة عسل كبيرة.
  • 3 ثمرات موز.
  • ملعقتين سمسم كبيرتين.
  • ملعقتين لوز.
  • ملعقتين جوز.
  • حبتين تمر.
  • ثلاث ملاعق نوتيلا

طريقة التحضير

يتم تقشير الموز وتقطيعه الى شرائح ووضع جميع المكونات عليه بالإضافة الى العسل والنوتيلا ويتم تناول المزيج فى الصباح قبل تناول الفطار وكذلك بين الوجبات وسوف يتم ملاحظة زيادة الوزن بعد اسبوع من الإلتزام بتناول ذلك المزيج.

تنبيه هام فى حالة ما إذا تبين ان سبب النحافة ونقصان الوزن هو الإصابة بمرض السكرى فإنه فى تلك الحالة ممنوع منعاً باتاً تناول تلك الوصفات وينصح بالمتابعة مع الطبيب المختص لمعرفة الطريقة الصحية والأمنة للوصول الى الوزن المناسب.