تعدد انواع الرجيمات والانظمة الغذائية التى تعد بالتخسيس وانقاص الوزن الزائد والتى تؤدى فى بعض الاحيان الى الفشل نتيجة لصعوبة تطبيق خطوات بعض تلك الانظمة بل واليأس من انقاص الوزن الزائد والاصابة بالاكتئاب نتيجة لذلك وقد تؤدى الى نتائج عكسية بسبب اكتساب المزيد من الوزن الناتج عن تناول الاطعمة بشراهة كبيرة وهى التى تم الحرمان منها اثناء تطبيق تلك الانظمة والتى قد تكون قاسية فى بعض الاحيان.

لذا سنقدم لك عزيزى القارئ مجموعة من الخطوات السهلة والبسيطة التى تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد دون عناء او حرمان مع امكانية ممارسة نشاطات الحياة اليومية دون الاضطرار الى اتباع الانظمة التى تتسم بكونها قاسية فى بعض الاحيان فيما يلى :

وضع مرأة فى المطبخ

eating-at-night-8-ways-lose-weight-while-you-sleep (1)

اثبتت الدراسات الحديثة ان وضع مرأة فى المطبخ قرب المبرد (الثلاجة) يعد من العوامل الرئيسية التى تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد دون عناء يذكر فالمرأة بكل بساطة تجعل الانسان يرى ذاته وتساعده على المتابعة المستمرة سواء فى حالة النجاح فى انقاص الوزن فتساعده على المزيد من التحفيز للوصول الى الوزن المثالى او فى حالة كون المرء فى بداية المشوار من اجل التخسيس وانقاص الوزن فهى تدفعه الى حسن اختيار الاطعمة الصحية التى تسهل من مهمة انقاص الوزن.

تناول ثمرة تفاح قبل الذهاب الى التسوق

هناك دراسات اثبتت ان تناول ثمرة تفاح قبل الذهاب الى التسوق تعد من اسهل الطرق التى تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد للعديد من العوامل منها انها تساعد على الشعور بالشبع وتقلل من الرغبة فى تناول الاطعمة الغير صحية ذات السعرات الحرارية المنتشرة فى الاسواق والمتعددة الالوان والاشكال كما ان تناول ثمرة تفاح قبل الذهاب الى التسوق يساعد على حفظ مستوى متوازن للسكر فى الدم ويساعد على بذل المزيد من الجهد والطاقة بالتالى حرق المزيد من السعرات الحرارية.

ضع بعض اللوز فى حقيبتك

اللوز النيئ الغير محمص والغير مملح يعد احد الاطعمة التى تساعد على التخسيس وانقاص الوزن الزائد حيث انه غنى بالعديد من العناصر الغذائية مثل البروتين ، الدهون الصحية ، فيتامين E  لذا فتناول القليل منه كسناك بين الوجبات يساعد على التخسيس والشعور بالشبع لفترات طويلة.

مسح قنوات تعليم الطهو

اثبتت الدراسات انه مهما كان الفرد ملتزم بكافة خطوات نظام الرجيم المتبع من اجل التخسيس وانقاص الوزن الزائد فإن الابقاء على تلك القنوات فى القائمة المفضلة فى التلفاز يؤدى الى نتائج عكسية حيث الشعور المستمر بالجوع والرغبة الملحة فى تناول الطعام والشعور بالاكتئاب نتيجة الحرمان من كل تلك الاطعمة الشهية التى يتم عرضها فى التلفاز بل وان الدراسات اثبتت ان تلك القنوات هى احد العوامل الاساسية المتسببة فى زيادة الوزن لدى بعض الاشخاص.

خفض درجة حرارة الغرفة

turn-down-thermostat (1)

خفض درجة حرارة المكيف وجعل المكان بارداً يساعد على حث الجسم على بذل المزيد من الطاقة من اجل تدفئة الجسم ورفع درجة حرارته مما يؤدى الى حرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالى النجاح فى انقاص الوزن الزائد ولكن يجب على مرضى حساسية الصدر والانف الحذر من تلك الخطوة التى قد تكون ضارة بالنسبة لهم.