ما هو الرجيم الكيميائى؟

الرجيم الكيميائى هو احد انواع الرجيم قصيرة الامد يتم اتباعها لمدة من 3 الى 7 ايام ويتم خلال تلك الفترة القصيرة الاعتماد على تناول نوع واحد او نوعين من الطعام وفى اغلب الاحيان يكون نوع واحد من الطعام ويتصف ذلك النوع من الرجيم بقدرته على انقاص عدد من الكيلوجرامات فى فترة زمنية قصيرة ويختلف ذلك العدد من شخص الى اخر على حسب سرعة حرق الدهون لديهم كما انه يتصف بكونه يحتوى على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية.

يلجأ البعض الى اتباع الرجيم الكيميائى وذلك رغبة منهم فى النزول السريع فى الوزن لوجود مناسبة ما لديهم او بسبب شعورهم باليأس الناتج عن المعاناة من الوزن الزائد وسخرية الاخرين منه او بسبب التقدم لوظيفة ما بعد فترة قصيرة من الزمن.

ماهى انواع الرجيم الكيميائى؟

رجيم البيض

يتم فى هذا النوع من انواع الرجيم الكيميائى الاعتماد على تناول البيض وذلك لان البيض به نسبة من البروتين التى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون ويتم ابتاعه لمدة 3 ايام او 7 ايام.

اليوم الاول

  • وجبة الافطار : يتم تناول بيضة مسلوقة + شريحة توست اسمر + كوب شاى او قهوة بدون سكر.
  • وجبة الغداء : يتم تناول شريحة لحم خالية من الدهون او بيضة مسلوقة + كوب من الشاى او كوب من القهوة بدون سكر.
  • وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة او بياض 3 بيضات مسلوق.

اليوم الثانى

  • وجبة الافطار : بيضة مسلوقة + شريحة توست اسمر + كوب شاى او قهوة.
  • وجبة الغداء : تونة مصفاه جيداً او بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب بدون سكر.
  • وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة او بياض 3 بيضات مسلوق.

اليوم الثالث

  • وجبة الافطار : بيضة واحدة مسلوقة + شريحة توست اسمر + شاى او قهوة.
  • وجبة الغداء : نصف صدر دجاج مسلوق + كوب من عصير الجريب فروت بدون سكر.
  • وجبة العشاء : بيضة واحدة مسلوقة او بياض 3 بيضات مسلوق.

ومن الملاحظ فى رجيم البيض ان وجبة الافطار والعشاء ثابتة ووجبة الغداء هى التى يتم التغير فيها وفى حالة الشعور بالجوع فى رجيم البيض يمكن تناول طبق من السلطة مضاف اليها ثمرة طماطم واحدة وممنوع فى ذلك النوع من الرجيم اضافة اى نوع من انواع الدهون حتى وان كانت زيوت نباتية ويتم تناول من 8 الى 12 كوب ماء فى اليوم ومسموح بإستخدام سكر الدايت.

رجيم ال 3 ايام المتكررة لتخسيس 12 كيلو

المقصود برجيم ال3 ايام المتكررة هو انه يتم فيه الالتزام بتناول نوع واحد من الطعام لمدة 3 ايام وبعد انتهاء ال3 ايام يتم تغير نوع الطعام فى ال 3 ايام التى تليه وهكذا وهو كالتالى :

  • ال 3 ايام الاولى يتم تناول فى الافطار والغداء والعشاء زبادى منزوع الدسم فقط.
  • ال 3 ايام الثانية يتم تناول فاكهة ماعدا الموز مع الاقلال من البرتقال.
  • ال 3 ايام الثالثة يتم تناول خضراوات ورقية.
  • ال 3 ايام الرابعة يتم تناول البيض فقط ولكن بدون اية دهون او زيوت.
  • ال 3 ايام الخامسة يتم تناول لحوم مشوية خالية من اية دهون لحم او سمك او دجاج.

فى هذا النوع من الرجيم يجب الحرص على ممارسة الرياضة مثل المشى او صعود السلالم لمدة نصف ساعة وتناول الكثير من الماء مما لا يقل عن 8 اكواب ماء فى اليوم خاصة عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول الطعام.

رجيم لانقاص 2 كيلو ونصف فى 3 ايام.

اليوم الاول

  • وجبة الافطار : شريحة توست دايت + نصف ثمرة جريب فروت او عصير جريب فروت بدون سكر + ملعقة من زبدة الفول السودانى + قهوة او شاى.
  • وجبة الغداء : نصف شريحة سمك تونا + شريحة توست + قهوة او شاى.
  • قطعة لحم صغيرة الحجم مشوية او مسلوقة بدون دهون + جزرة + تفاحة صغيرة + ملعقة من الفاصولياء + ملعقة من ايس كريم الفانليا منزوعة الدسم.

اليوم الثانى

  • وجبة الافطار : بيضة مسلوقة جيداً + شريحة توست دايت + نصف ثمرة موز + شاى او قهوة.
  • وجبة غداء : شريحة جبن قريش او نصف شريحة سمك تونة + 5 شرائح بسكوت مملح.
  • وجبة العشاء : قطعتين من السوسيس + ورقة كرنب او خس + نصف ثمرة موز + ملعقة من ايس كريم الفانليا منزوعة الدسم.

اليوم الثالث

  • وجبة الافطار : بيضة واحدة مسلوقة + شريحة توست دايت + قهوة او شاى.
  • وجبة الغداء : 1 شريحة جبنة شيدر + 5 قطع بسكوت مملح + تفاحة صغيرة + قهوة او شاى.
  • وجبة العشاء : 1 شريحة تونة دايت + 1 كوب من الجزر المقطع او البنجر + ثمرة كوسة او ملعقة من الفاصولياء الخضراء + تفاحة صغيرة او قطعة من الكنتالوب + ملعقة من ايس كريم الفانيليا منزوعة الدسم.

رجيم التونة لانقاص 5 كيلو فى 3 ايام

Tuna-Diet

رجيم التونة هو احد انواع الرجيم الكيميائى الذى لايتم الاعتماد فيه على التونة فقط وانما هناك بعض الاطعمة والمشروبات الاخرى التى تحتوى على نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية والثلاث الوجبات فى رجيم التونة يتم تكرارها فى مدة ال 3 ايام وهى كالتالى :

  • وجبة الافطار : كوب من الشاى او القهوة او الماء + نصف ثمرة جريب فروت او عصيرها + شريحة من التوست الدايت + ملعقة من زبدة الفول السودانى.
  • وجبة الغداء : نصف كوب تونة مصفاة + شريحة توست دايت + شاى او قهوة او ماء.
  • وجبة العشاء : شريحة من اللخم الاحمر + كوب من الفاصولياء الخضراء + كوب من الجزر المقطع + تفاحة صغيرة الحجم + شاى او قهوة او ماء + كوب من ايس كريم فانيليا منزوعة الدسم.

رجيم السوائل لانقاص 6 كيلو فى الاسبوع

هو احد انواع الرجيمات الكيميائية القاسية التى يتم فيها الاعتماد على تناول السوائل فقط طوال فترة ذلك الرجيم المتبع وهو كالتالى :

  • عند الاستيقاظ من النوم يتم تناول كوبين من الماء مضاف الى احدهما عصير نصف ليمونة وبعد ساعتين يتم تناول كوب من اللبن مضاف اليه ملعقة عسل نحل او سكر عادى.
  • بعد ساعة يتم تناول كوب من العصير وليس شرط ان يكون عصير مخصص للدايت للحفاظ على مستوى السكر متوازن فى الدم والوقاية من الاصابة بالهبوط ومد الجسم بالطاقة التى يحتاج اليها.
  • بعد مرور ساعة يتم تناول كوب من المشروبات الدافئة مثل الينسون او النعناع او الزنجبيل وذلك للتخفيف من حدة التوتر والقلق المصاحب للرجيم.
  • بعد ساعة من تناول المشروب الدافئ يتم تناول كوبين من اللبن الرائب مضاف اليها ملعقة من العسل الاسود او كوب من الزبادى مضاف اليها ملعقة من العسل الاسود.
  • بعد ساعة يتم تناول شوربة مثل شوربة الخضار او شربة الكرنب (الشوربة الحارقة) او شوربة عدس ويجب الحرص على تناول الشوربة سائلة مهما كان نوعها اى بعد وضعها فى الخلاط ووجبة الشوربة تلك تعد الوجبة الرئيسية فى اليوم.
  • بعد تناول الوجبة الرئيسية يتم ممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة.
  • بعد مرور ساعتين على تناول الوجبة الرئيسية يتم تناول وجبة سائلة بحجم كوب مثل المهلبية او الايس كريم او جيلى او ميلك شيك.
  • بعد مرور ساعة ونصف يتم تناول عصير فاكهة او عصير طماطم او مشروب القرفة والزنجبيل او مشروب الكمون والليمون او لبن رائب او قهوة او شاى وفى حالة اختيار اى مشروب من المشروبات السابقة يجب ان يكون بحجم كوب واحد.
  • بعد مرور ساعة ونصف يتم تناول كوب من شوربة الخضراوات مع نصف صدر دجاج مسلوق بعد وضعهما فى الخلاط وتحويلهما الى سائل او اى نوع من انواع عصير الفاكهة حسب الرغبة.
  • بعد مرور ساعة ونصف يتم تناول اخر وجبة سائلة فى اليوم وهى عبارة عن كوب من اللبن الدافئ مضاف اليه ملعقة من العسل.

اقرأ ايضاً رجيم الشوربة الحارقة للتخسيس وانقاص الوزن الزائد.

رجيم التفاح والماء لانقاص 5 كيلو فى الاسبوع

2014_1428915553

ذلك النوع من الرجيم يتصف بكونه خالى تماماً من الدهون ويعتمد على تناول التفاح الى جانب بعض انواع الاطعمة الاخرى وهى كالتالى :

  • اليوم الاول : يتم تناول التفاح فقط فى الثلاث وجبات وتناول لترين من الماء.
  • اليوم الثانى : تناول التفاح فى وجبتى الافطار والعشاء اما وجبة الغداء تكون عبارة عن سلطة مكونة من اوراق الخس فقط مضاف اليها نصف عصير ليمونة او ربع ملعقة خل + ملعقتين من الجبن القريش وتناول لترين من الماء.
  • اليوم الثالث : (وجبة الافطار قطعة لحم خالى من الدهون + شريحة خبز دايت + تفاحة واحدة) ، (وجبة الغداء تكون سلطة مكونة من خس وجزر وبصل) ، ( وجبة العشاء تفاح) مع تناول لترين من الماء.
  • اليوم الرابع : (وجبة الافطار قطعة لحم منزوعة الدسم + شريحة خبز دايت + تفاحة) ، (وجبة الغداء شريحة سمك تونة مضاف عليها عصير ليمونة + سلطة خضراوات مع بطاطس مسلوقة) ، ( وجبة العشاء كوب من لبن منزوع الدسم مع القليل من الحبوب المخصصة للدايت )و تناول لترين من الماء.
  • اليوم الخامس : (وجبة الافطار ثمرة تفاح + بيضة مسلوقة + شريحة خبز دايت) ، (وجبة الغداء قطعة لحم حمراء مطهوة فى الفرن + سلطة خضراوات) ، (وجبة العشاء تفاح) وتناول لترين من الماء.
  • اليومين السادس مثل اليوم الاول.
  • اليوم السابع : مثل اليوم الثان

اقرأ ايضاً اضرار ومضاعفات الرجيم الكيميائى.

رجيم الموز لانقاص 4 كيلو فى 3 ايام

ذلك النوع من الرجيم يُعد من اقسى انواع الرجيمات الكيمائية وذلك لانه يعتمد على تناول نوعين فقط من الطعام هما الموز واللبن وذلك عن طريق تناول موزتين وكوب من الحليب منزوع الدسم بدون اضافة سكر اليه نظراً لاحتواء الموز على نسبة كافية من السكر والنشويات وسعرات حرارية تقدر ب 80 الى 100 سعر حرارى على حسب مدى نضج ثمرة الموز ويتم تناول الموز والحليب فى الوجبات الثلاث لمدة 3 ايام والوزن المفقود يختلف بالطبع من شخص الى اخر على حسب سرعة الحرق مع مراعاة تناول ما لا يقل عن 12 كوب ماء فى اليوم.

رجيم لانقاص 16 كيلو فى 14 يوم

يتصف ذلك النوع من الرجيم الكيميائى بقدرته على انقاص عدد كبير من الكيلو جرامات فى فترة صغيرة ولا يتم فيه ممارسة اى مجهود بدنى او اية تمارين رياضية حتى لا يحدث اصابة بالدوار وذلك لانه يحتوى على كمية قليلة جداً من الاطعمة بالرغم من طول مدة اتباعه كما انه يمنع فيه تناول اى سناك بين الوجبات مهما كانت شدة الجوع كما انه ممنوع استخدام اى نوع من انوع الدهون حتى وان كانت زيوت نباتية. وبعد انتهاء الاسبوع الاول يتم اخذ يومين فرى واستكمال الرجيم فى الاسبوع الذى يلى اليومين وفى حالة الشعور بالدوار يتم تناول ربع ملعقة صغيرة من عسل النحل بشرط ان لا يتجاوز مجمل ما تم تناوله من عسل النحل هو 3 ملاعق فقط وذلك النوع من الرجيم يتم تطبيقه كالتالى :

  • وجبة الافطار ثابتة طوال فترة الاسبوعين : كوبين من الماء + كوب قهوة او كوب شاى بدون اضافة حليب او سكر.
  • السبت والاحد :  (وجبة الغداء شريحة لحم منزوعة الدسم مشوية + طبق كبير من الخضراوات الورقية مضاف اليها عصير نصف ليمونة) ، (وجبة العشاء طبق سلطة خضراوات كبير).
  • الاثنين والثلاثاء : (وجبة الغداء 2 بيضة مسلوقة + سلطة خضراوات ) ، ( وجبة العشاء سلطة خضراوات).
  • الاربعاء والخميس : ( وجبة الغداء كوب صغير من الزبادى منزوع الدسم + 2 ثمرة خيار ) ، ( وجبة العشاء 2 ثمرة خيار فقط).
  • يوم الجمعة : ( وجبة الغداء ثمرة تفاح ) ، ( وجبة العشاء ثمرة تفاح).

اقرأ ايضاً هل الرجيم الكيميائى خطر او ضار بصحة الانسان؟