السعرات الحرارية فى الفاكهة

  • الخوخ ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.
  • كستناء = 200 سعر حرارى.
  • البرقوق ثمرة واحدة = 40 سعر حرارى.
  • التوت 80 جرام = 80 سعر حرارى.
  • التوت الازرق كوب = 83 سعر حرارى.
  • الرمان ثمرة واحدة = 100 سعر حرارى.
  • الكيوي ثمرة واحدة = 29 سعر حرارى.
  • الكمثرى ثمرة واحدة = 45 سعر حرارى.
  • العنب كوب = 280 سعر حرارى.
  • عنب اسود = 76 سعر حرارى.
  • الموز ثمرة كبيرة = 121 سعر حرارى.
  • الموز ثمرة صغيرة = 117 سعر حرارى.
  • البرتقال ثمرة متوسطة = 62 سعر حرارى.
  • البرتقال ثمرة كبيرة = 86 سعر حرارى.
  • اليوسفى ثمرة واحدة = 35 سعر حرارى.
  • الفراولة 100 جرام = 35 سعر حرارى.
  • التفاح الاخضر = 67 سعر حرارى.
  • افوكادو ثمرة واحدة = 150 سعر حرارى.
  • التوت الاسود ثمرة واحدة = 1 سعر حرارى.
  • التين ثمرة واحدة = 10 سعر حرارى.
  • تين مجفف = 288 سعر حرارى.
  • الليمون ثمرة واحدة = 20 سعر حرارى.
  • المانجو ثمرة واحدة = 47 سعر حرارى.
  • كانتالوب ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
  • زيتونة خضراء ثمرة واحدة = 6.8 سعر حرارى.
  • بطيخ = 28 سعر حرارى.
  • بلح احمر = 163 سعر حرارى.
  • تمر مجفف = 300 سعر حرارى.
  • اناناس ثمرة واحدة = 50 سعر حرارى.
  • برقوق ثمرة واحدة = 25 سعر حرارى.
  • جوافة = 65 سعر حرارى.
  • زبيب مجفف ثمرة واحدة = 5 سعر حرارى.
  • سلطة فاكهة (كوب واحد) = 129 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الخضروات

  • السبانخ كوب واحد = 7 سعر حرارى.
  • الماشروم كوب واحد = 15 سعر حرارى.
  • باذنجان رومى = 15 سعر حرارى.
  • البازلاء (البسلة) كوب واحد = 117 سعر حرارى.
  • البامية = 44 سعر حرارى.
  • بصل اخضر = 34 سعر حرارى.
  • فجل ابيض = 29 سعر حرارى.
  • الخس كوب واحد = 8 سعر حرارى.
  • الكزبرة كوب واحد = 4 سعر حرارى.
  • الملفوف (الكرنب) كوب واحد = 21 سعر حرارى.
  • جرير (كوب واحد) = 5 سعر حرارى.
  • بروكولى (كوب واحد) = 31 سعر حرارى.
  • قرنبيط (كوب واحد) = 25 سعر حرارى.
  • فلفل حار (كوب واحد) = 60 سعر حرارى.
  • الخيار (كوب واحد) = 16 سعر حرارى.
  • الباذنجان (كوب واحد) = 20 سعر حرارى.
  • الفلفل الاخضر (كوب واحد) = 30 سعر حرارى.
  • اليقطين (كوب واحد) = 30 سعر حرارى.
  • فلفل احمر غير حار (كوب واحد) = 39 سعر حرارى.
  • فلفل اصفر غير حار = 50 سعر حرارى.
  • طماطم (كوب واحد) = 32 سعر حرارى.
  • ذرة صفراء (كوب واحد) = 132 سعر حرارى.
  • الكوسة (كوب واحد) = 20 سعر حرارى.
  • البطاطا البيضاء (كوب واحد) = 177 سعر حرارى.
  • اللفت (كوب واحد) = 36 سعر حرارى.
  • البطاطا الحمراء (كوب واحد) = 114 سعر حرارى.
  • الفجل (كوب واحد) = 19 سعر حرارى.
  • البطاطس (كوب واحد) = 116 سعر حرارى.
  • الجزر الابيض (كوب واحد) = 100 سعر حرارى.
  • الجزر (كوب واحد) = 52 سعر حرارى.
  • البنجر (كوب واحد) = 58 سعر حرارى.
  • الجزر صغير الحجم = 4 سعر حرارى.
  • البصل (كوب واحد) = 67 سعر حرارى.
  • الكرفس (كوب واحد) = 14 سعر حرارى.
  • الكراث (كوب واحد) = 54 سعر حرارى.
  • هيليون (كوب واحد) = 27 سعر حرارى.
  • قلقاس = 75 سعر حرارى.
  • ملوخية = 50 سعر حرارى.
  • ورق عنب بدون ارز = 97 سعر حرارى.
  • خضراوات مطهوة (كوب واحد) = 147 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الالبان

  • حليب خالى الدسم كوب واحد = 90 سعر حرارى.
  • حليب 1% دسم كوب واحد = 110 سعر حرارى.
  • حليب 2% دسم كوب واحد = 120 سعر حرارى.
  • حليب كامل الدسم كوب واحد = 150 سعر حرارى.
  • حليب اللوز غير المحلى كوب واحد = 30 سعر حرارى.
  • حليب اللوز والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حرارى.
  • حليب الكاجو غير محلى كوب واحد = 25 سعر حرارى.
  • حليب الكاجو والفانيليا كوب واحد = 80 سعر حرارى.
  • حليب جوز الهند غير المحلى كوب واحد = 45 سعر حرارى.
  • حليب جوز الهند والفانيليا كوب واحد = 90 سعر حرارى.
  • حليب الارز غير المحلى كوب واحد = 90 سعر حرارى.
  • حليب الارز والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حرارى.
  • حليب الصويا غير المحلى كوب واحد = 80 سعر حرارى.
  • حليب الصويا والفانيليا كوب واحد = 100 سعر حرارى.
  • حليب الشوفان غير المحلى كوب واحد = 130 سعر حرارى.
  • حليب الشوفان والفانيليا كوب واحد = 130 سعر حرارى.
  • الحليب والشوكولاتة كوب واحد = 208 سعر حرارى.
  • الحليب والشوكولاتة 1% دسم كوب واحد = 160 سعر حرارى.
  • حليب منخفض اللاكتوز و 2% دسم كوب واحد = 122 سعر حرارى.
  • ميلك شيك الحليب كوب واحد = 306 سعر حرارى.
  • حليب الماعز كوب واحد = 168 سعر حرارى.
  • حليب بقرى كوب واحد  = 157 سعر حرارى.
  • حليب بودر كامل الدسم نصف كوب = 635 سعر حرارى.
  • حليب بودر منزوع الدسم نصف كوب = 435 سعر حرارى.
  • حليب مع الفراولة كوب واحد = 244 سعر حرارى.
  • حليب مكثف محلى 28 جرام = 123 سعر حرارى.
  • لبن متخثر كوب واحد = 99 سعر حرارى.
  • لبنة 155 جرام = 105 سعر حرارى.
  • زبادى كامل الدسم ملعقة واحدة = 141 سعر حرارى.
  • زبادى منزوع الدسم ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
  • كريمة كاملة الدسم ملعقة واحدة = 52 سعر حرارى.
  • كريمة منتصفة الدسم ملعقة واحدة = 37 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاجبان

  • جبن اسطنبولى 100 جرام = 240 سعر حرارى.
  • جبنة الشيدر شريحة 28 جرام = 114 سعر حرارى.
  • جبنة فيتا شريحة 28 جرام = 75 سعر حرارى.
  • جبنة جودا شريحة 28 جرام = 101 سعر حرارى.
  • جبنة الموتزريلا شريحة 28 جرام = 80 سعر حرارى.
  • جبنة كرافت شريحة 28 جرام = 80 سعر حرارى.
  • الجبنة الزرقاء شريحة 28 جرام = 104 سعر حرارى.
  • جبنة الماسكربونى شريحة 28 جرام = 128 سعر حرارى.
  • جبنة فلامانك شريحة 28 جرام = 98 سعر حرارى.
  • جبنة الريكوتا كاملة الدسم نصف كوب = 216 سعر حرارى.
  • جبنة الريكوتا نصف دسم نصف كوب = 171 سعر حرارى.
  • جبنة حلوم شريحة 100 جرام = 363 سعر حرارى.
  • جبن قريش 100 جرام = من 99 الى 100 سعر حرارى.
  • جبن عكاوى 100 جرام = 289 سعر حرارى.
  • جبن قشقوان 100 جرام = 404 سعر حرارى.
  • جبنة الكممبير 28 جرام = 86 سعر حرارى.
  • جبنة الباسكربونى 28 جرام = 128 سعر حرارى.
  • جبن كريمى = 106 سعر حرارى.
  • جبن كيرى = 810 سعر حرارى.
  • جبن غرويير = 125 سعر حرارى.
  • جبن سويسرية = 113 سعر حرارى.
  • جبن رومى او تركى = من 313 الى 400 سعر حرارى.
  • حلاوة طحينية 100 جرام = 516 سعر حرارى.
  • جبن قديم 1000 جرام (كيلو واحد) = 420 سعر حرارى.
  • جبن مثلثات = 333 سعر حرارى.
  • قشطة = 205 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الايس كريم

  • ايس كريم فانيليا لايت نصف كوب = 125.4 سعر حرارى.
  • ايس كريم فانيليا كامل الدسم نصف كوب = 266.4 سعر حرارى.
  • اناناس مثلج ملعقة واحدة = 140 سعر حرارى.
  • ايس كريم توت العليق الاحمر ملعقة واحدة = 160 سعر حرارى.
  • ايس كريم فانيليا بدون سكر = 90 سعر حرارى.
  • ايس كريم فراولة بدون سكر = 90 سعر حرارى.
  • ايس كريم شوكولاتة بدون سكر منزوع الدسم = 80 سعر حرارى.
  • ايس كريم قهوة الموكا منزوع الدسم = 90 سعر حرارى.
  • ايس كريم توت احمر منزوع الدسم = 110 سعر حرارى.
  • ايس كريم الاناناس وجوز الهند بدون سكر منخفض الدسم = 150 سعر حرارى.
  • كيك ايس كريم الفانيليا شريحة واحدة = 340 سعر حرارى.
  • كيك ايس كريم الاوريو شريحة واحدة = 300 سعر حرارى.
  • ايس كريم الاوريو والقهوة مع كوكيز الشوكولاتة = 550 سعر حرارى.
  • ايس كريم الكابيتشينو = 300 سعر حرارى.
  • ايس كريم كابيتشينو منزوع الدسم = 210 سعر حرارى.
  • ايس كريم كابيتشينو موكا مع كريمة مخفوقة حجم صغير = 370 سعر حرارى.
  • ايس كريم الشوكولاتة والبندق = 300 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المكسرات

  • كستناء 100 جرام = 213 سعر حرارى.
  • الكاجو 100 جرام = 553 سعر حرارى.
  • كاجو محمص = 786 سعر حرارى.
  • مكسرات مشكلة كوب واحد = 795 سعر حرارى.
  • فستق 100 جرام = 557 سعر حرارى.
  • فول سودانى 100 جرام = 567 سعر حرارى.
  • لوز 100 جرام = 575 سعر حرارى.
  • بندق 100 جرام = 628 سعر حرارى.
  • عين الجمل 100 جرام = 654 سعر حرارى.
  • جوز برازيلى 100 جرام = 656 سعر حرارى.
  • صنوبر 100 جرام = 673 سعر حرارى.
  • جوز امريكى 100 جرام = 691 سعر حرارى.
  • مشمش مجفف = 270 سعر حرارى.
  • جرانولا كوب واحد = 471 سعر حرارى.
  • جوز هند مجفف 100 جرام = 650 سعر حرارى.

السعرات الحرارية لعصائر الفاكهة

  • عصير التفاح نصف كوب = 60 سعر حرارى.
  • عصير اناناس = 70 سعر حرارى.
  • عصير يوسفى = 44 سعر حرارى.
  • عصير رومان = 44 سعر حرارى.
  • عصير طماطم = 35 سعر حرارى.
  • عصير مشمش معلب نصف كوب = 72 سعر حرارى.
  • عصير عنب معلب نصف كوب = 78 سعر حرارى.
  • عصير ليمون نصف كوب = 3 سعر حرارى.
  • عصير برتقال طازج نصف كوب = 59 سعر حرارى.
  • عصير برتقال معلب نصف كوب بدون سكر = 52 سعر حرارى.
  • عصير جريب فروت طازج بدون سكر نصف كوب = 47 سعر حرارى.
  • عصير جريب فروت معلب نصف كوب = 58 سعر حرارى.
  • عصير مانجو كوب واحد = 110 سعر حرارى.
  • عصير جوافا كوب واحد = 175 سعر حرارى.
  • عصير فيمتو كوب واحد = 165 سعر حرارى.

السعرات الحرارية للمشروبات الغازية

  • بيبسى كوب 240 مللى جرام = 100 سعر حرارى.
  • سفن اب كوب 240 مللى جرام = 90 سعر حرارى.
  • سبرايت كوب 240 مللى جرام = 96 سعر حرارى.
  • فانتا كوب 240 مللى جرام = 119 سعر حرارى.
  • كوكاكولا كوب 240 مللى جرام = 97 سعر حرارى.
  • كوكاكولا دايت كوب 240 مللى جرام = 1.00 سعر حرارى.
  • صودا فقط = 72 سعر حرارى.
  • كوكاكولا زيرو كان = 1 سعر حرارى.
  • كوكاكولا زيرو زجاجة 500 مللى = 2 سعر حرارى.
  • ريد بول 355 مللى = 160 سعر حرارى.
  • تروبيكانا جوافا كوب واحد = 150 سعر حرارى.
  • عصير تانج = 90 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المشروبات الساخنة

  • قهوة امريكية كوب واحد = 11 سعر حرارى.
  • اسبريسو كوب واحد = 6 سعر حرارى.
  • كابتشينو نصف الدسم كوب واحد = 91 سعر حرارى.
  • كابيتشينو منزوع الدسم كوب واحد = 60 سعر حرارى.
  • كافية لاتيه نصف الدسم كوب واحد = 148 سعر حرارى.
  • كافية لاتيه منزوع الدسم كوب واحد = 100 سعر حرارى.
  • كارميل ماكيتشينو نصف الدسم كوب واحد = 142 سعر حرارى.
  • كارميل فرابيتشينو لايت كوب واحد = 100 سعر حرارى.
  • موكا بالنعناع منزوعة الدسم كوب واحد = 149 سعر حرارى.
  • اسبريسو فرابيتشينو منزوعة الدسم كوب واحد = 136 سعر حرارى.
  • موكا فرابيتشينو بدون كريمة مخفوقة مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 96 سعر حرارى.
  • لاتيه الفانيليا المثلج كوب واحد = 143 سعر حرارى.
  • قهوة امريكية مثلجة كوب واحد = 11 سعر حرارى.
  • كريم بروليه ماكيتشينو مع حليب منزوع الدسم كوب واحد = 127 سعر حرارى.
  • قهوة ميستو مع حليب الصويا كوب واحد = 63 سعر حرارى.
  • مشروب كاكاو = 452 سعر حرارى.
  • شاى اسود كوب واحد = 0 سعر حرارى.
  • شاى اسود مع ملعقة سكر كوب واحد = 24 سعر حرارى.
  • شاى مع حليب منزوع الدسم بلا سكر كوب واحد = 10 سعر حرارى.
  • شاى مع حليب منزوع الدسم مع ملعقة سكرة واحدة كوب واحد = 34 سعر حرارى.
  • شاى مع حليب نصف الدسم بلا سكر كوب واحد = 13 سعر حرارى.
  • شاى مع حليب نصف الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 37 سعر حرارى.
  • شاى مع حليب كامل الدسم بلا سكر كوب واحد = 19 سعر حرارى.
  • شاى مع حليب كامل الدسم معلقة سكر واحدة كوب واحد = 43 سعر حرارى.
  • شاى اخضر كوب واحد = 0 سعر حرارى.
  • شاى الاعشاب بالكاموميل كوب واحد = 2 سعر حرارى.
  • شاى الاعشاب بالنعناع كوب واحد = 0 سعر حرارى.
  • شاى الاعشاب بنكهة المانجو او الفراولة = 2 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الكوكيز والبسكوت

  • بسكوت الشاى قطعة واحدة 2.5 جرام = 11.2 سعر حرارى.
  • كوكيز عادى بلا اضافات قطعة صغير = 24 سعر حرارى.
  • كوكيز عادى بلا اضافات قطعة متوسطة = 49 سعر حرارى.
  • كوكيز عادى بلا اضافات قطعة كبيرة = 68 سعر حرارى.
  • كوكيز برقائق الشوكولاتة كاملة الدسم قطعة واحدة = 49 سعر حرارى.
  • كوكيز رقائق الشوكولاتة بالسمن او الزيدة قطعة واحدة = 78 سعر حرارى.
  • كوكيز رقائق الشوكولاتة منخفضة الدسم قطعة واحدة = 45 سعر حرارى.
  • كوكيز زبدة الفول السودانى قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
  • كوكيز زبدة الفول السودانى منخقضة الدسم قطعة واحدة = 69 سعر حرارى.
  • كوكيز زبدة الفول السودانى والشوكولاتة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
  • كوكيز زبدة الفول السودانى والشوفان قطعة واحدة = 67 سعر حرارى.
  • كوكيز من الحبوب الكاملة غنى بالالياف قطعة واحدة = 97 سعر حرارى.
  • كوكيز جوز الهند قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
  • كوكيز اللوز قطعة واحدة = 51 سعر حرارى.
  • كوكيز الزبيب قطعة واحدة = 64 سعر حرارى.
  • بسكوت اصابع زينب قطعة واحدة = 30 سعر حرارى.
  • كوكيز الخروب قطعة واحدة = 54 سعر حرارى.
  • كعكة الغريبة = 521 سعر حرارى.
  • بسكوت الكريمة قطعة واحدة = 34 سعر حرارى.
  • بسكوت الكريمة لايت قطعة واحدة = 31 سعر حرارى.
  • بسكوت كريمة الكاسترد = 64 سعر حرارى.
  • بسكوت دايجستف قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
  • بسكوت دايجستف مع الشوكولاتة والحليب = 84 سعر حرارى.
  • بسكوت الزنجبيل قطعة واحدة = 46 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الشوكولاتة

  • شوكولاتة كادبورى 25 جرام = 126 سعر حرارى.
  • شوكولاتة كادبورى قطعة واحدة = 310 سعر حرارى.
  • شوكولاتة كادبور بالحليب 100 جرام = 525 سعر حرارى.
  • شوكولاتة كادبورى بالحليب قطعة واحدة = 260 سعر حرارى.
  • شوكولاتة كادبورى بالبندق قطعة واحدة 25 جرام = 165 سعر حرارى.
  • شوكولاتة جالاكسى قطعة واحدة = 254 سعر حرارى.
  • شوكولاتة البندق قطعة واحدة = 273 سعر حرارى.
  • شوكولاتة تويكس قطعة واحدة = 284 سعر حرارى.
  • شوكولاتة كيت كات قطعتين = 106 سعر حرارى.
  • شوكولاتة مالتيسيزرس قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
  • شوكولاتة سنيكرز قطعة واحدة = 319 سعر حرارى.
  • شوكولاتة باونتى = 290 سعر حرارى.

السعرات الحرارية للحوم المصنعة

  • لانشون بقرى قطعة واحدة = 100 سعر حرارى.
  • لانشون دجاج قطعة واحدة = 50 سعر حرارى.
  • بسطرمة = 282 سعر حرارى
  • البيف 42 جرام = 142 سعر حرارى.
  • سجق بلدى = 475 سعر حرارى.
  • بسطرمة الديك الرومى 28 جرام = 40 سعر حرارى.
  • بيف البيبرونى 28 جرام = 141 سعر حرارى.
  • سلامى الديك الرومى 28 جرام = 56 سعر حرارى.
  • سلامى بيف 28 جرام = 72 سعر حرارى.
  • مورتديلا بيف 28 جرام = 47 سعر حرارى.
  • سوسيس الديك الرومى 28 جرام = 57 سعر حرارى.
  • سوسيس اللحم 28 جرام = 88 سعر حرارى.
  • سوسيس لحم دجاج 42 جرام = 116 سعر حرارى.
  • هوت دوج قطعة واحدة = 242 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المسليات

  • المارشيميلو قطعة واحدة صغيرة = 23 سعر حرارى.
  • نوتيلا ملعقة واحدة = 100 سعر حرارى.
  • لب ابيض  100 جرام = 600 سعر حرارى.
  • لب سورى ربع كوب = 200 سعر حرارى.
  • لب اسمر كوب واحد = 602 سعر حرارى.
  • شيبسى عبوة صغيرة = 90 سعر حرارى.
  • بسكوت الشمعدان = 380 سعر حرارى.
  • سامبا = 380 سعر حرارى.
  • جيلى كوب واحد = 125 سعر حرارى.
  • ذرة مشوى قطعة واحدة = 100 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الوجبات السريعة

  • وجبة ماكدونالد مع الجبن = 516 سعر حرارى.
  • ساندويتش السابواى الايطالى = 446 سعر حرارى.
  • وجبة دجاج كنتاكى سندوتش زينجر مع المشروب = 795 سعر حرارى.
  • وجبة بيج ماك = 493 سعر حرارى.
  • برجر كينج مع اللحم المقدد وشريحتن جبن = 479 سعر حرارى.
  • برجر كينج مع الجبن = 320 سعر حرارى.
  • برجر كينج دجاج رويال = 606 سعر حرارى.
  • برجر كينج دجاج رويال مع الجبن = 660 سعر حرارى.
  • برجر كينج ووبر = 634 سعر حرارى.
  • برجر كينج ووبر مع الجبن = 721 سعر حرارى.
  • وجبة فيلية دجاج كنتاجى = 761 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى البيض

  • بياض بيضة واحدة = 17 سعر حرارى.
  • صفار بيضة واحدة = 59 سعر حرارى.
  • بيضة كاملة كبيرة مسلوقة = 79 سعر حرارى.
  • بيضة كبيرة مقلية = 91 سعر حرارى.
  • اومليت بيضة واحدة كبيرة = 92 سعر حرارى.
  • اومليت مع الجبن والخضراوات 113 جرام = 252 سعر حرارى.
  • بيضة بط كبيرة = 130 سعر حرارى.
  • بيضة اوز كبيرة = 267 سعر حرارى.
  • بيضة دجاج رومى كبيرة = 135 سعر حرارى.
  • بيضة سمان = 14 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السمن والزيوت

  • السمن ملعقة واحدة = 105 سعر حرارى.
  • زيت الزيتون ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
  • زيت عباد الشمس ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
  • دهن الاغنام ملعقة واحدة = 114 سعر حرارى.
  • دهن الابقار ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.
  • الزبدة ملعقة واحدة = 36 سعر حرارى.
  • زيت الذرة ملعقة واحدة = 120 سعر حرارى.
  • زبدة الفول السودانى ملعقة واحدة = 95 سعر حرارى.
  • زيت الفول السودانى ملعقة واحدة = 125 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى التوابل

  • حب الهال ملعقة واحدة = 7 سعر حرارى.
  • الفلفل الاحمر الحار المجفف 3 ملاعق = 13 سعر حرارى.
  • القرفة ملعقة واحدة = 7 سعر حرارى.
  • قرنفل ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
  • كمون ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
  • زنجبيل بودر ملعقة واحدة = 1 سعر حرارى.
  • زنجبيل طازج قطعة متوسطة الحجم = 20 سعر حرارى.
  • جوزة الطيب ملعقة واحدة = 9 سعر حرارى.
  • فلفل اسود ملعقة واحدة = 8 سعر حرارى.
  • كارى ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
  • ثوم بودر ملعقة واحدة = 10 سعر حرارى.
  • بصل بودر ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
  • بابريكا ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الدجاج

  • اوراك دجاج مشوية بدون جلد 85 جرام = 167 سعر حرارى.
  • اوراك دجاج مشوية مع الجلد 85 جرام = 223 سعر حرارى.
  • نصف صدر دجاج مشوى بدون جلد = 142 سعر حرارى.
  • نصف صدر دجاج مشوى مع الجلد = 193 سعر حرارى.
  • جناح دجاج مشوى مع الجلد = 99 سعر حرارى.
  • دجاج مقلى 6 فطع 104 جرام = 290 سعر حرارى.
  • قنصة دجاج مقلية 85 جرام = 238 سعر حرارى.
  • كبدة دجاج 85 جرام = 135 سعر حرارى.
  • شريحة بط مطهو فى الفرن مع الجلد = 330 سعر حرارى.
  • لحم البط بدون جلد مطهو فى الفرن 85 جرام = 173 سعر حرارى.
  • شريحة لحم الاوز مطهو فى الفرن مع الجلد = 350 سعر حرارى.
  • لحم الديك الرومى الغامق (الاوراك) بدون جلد 85 جرام = 161 سعر حرارى.
  • لحم الديك الرومى الغامق مع الجلد (الاوراك) 85 جرام = 190 سعر حرارى.
  • لحم الديك الرومى الفاتح (الصدر) بدون جلد 85 جرام = 135 سعر حرارى.
  • لحم الديك الرومى الفاتح (الصدر) مع الجلد 85 جرام = 169 سعر حرارى.
  • لحم الارانب = 136 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الاسماك والقشريات

  • بورى مشوى = 170 سعر حرارى.
  • سبيط = 61 سعر حرارى.
  • رنجة = 189 سعر حرارى.
  • فسيخ 100 جرام = 140 سعر حرارى.
  • سمك مرجان = 70 سعر حرارى.
  • ام الخلول = 50 سعر حرارى.
  • بطارخ مشوية = 260 سعر حرارى.
  • سمك قارون = 67 سعر حرارى.
  • سردين معلب فى الزيت 28 جرام = 58 سعر حرارى.
  • انشوجة معلبة فى الزيت 21 جرام = 42 سعر حرارى.
  • تونة معلبة فى الماء 85 جرام = 104 سعر حرارى.
  • تونة معلبة فى الزيت 85 جرام = 169 سعر حرارى.
  • سلمون مدخن 85 جرام = 99 سعر حرارى.
  • كابوريا (سلطعون معلب) 85 جرام = 84 سعر حرارى.
  • كركند = 126 سعر حرارى.
  • سمك ماكريل 48 جرام = 88 سعر حرارى.
  • سمك الحادوق شريحة واحدة = 197 سعر حرارى.
  • سمك موسى = 141 سعر حرارى.
  • سمك موسى مقلى = 241 سعر حرارى.
  • سمك بلطى = 100 سعر حرارى.
  • جمبرى مقلى 85 جرام = 206 سعر حرارى.
  • جمبرى مطهو 85 جرام = 83 سعر حرارى.
  • محار غير مطهو 28 جرام = 23 سعر حرارى.
  • محار مقلى 28 جرام = 46 سعر حرارى.
  • محار مقلى بالبقسماط 85 جرام = 84 سعر حرارى.
  • كافيار اسود او احمر ملعقة واحدة = 40 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى اللحوم الحمراء

  • لحم بتلو = 116 سعر حرارى.
  • همبرجر لحم بقرى  100 جرام = 214 سعر حرارى.
  • شريحة ستيك لحم بقرى مقلية = 416 سعر حرارى.
  • شريحة لحم ضأن مطهوه فى الفرن = 398 سعر حرارى.
  • كفتة لحم ضأن مشوية = 368 سعر حرارى.
  • لحم بقرى = 240 سعر حرارى.
  • لحم جملى = 193 سعر حرارى.
  • لحم ضأن = 267 سعر حرارى.
  • كتف الحمل مطهو مع الدهون 63 جرام = 220 سعر حرارى.
  • كتف الحمل مطهو بدون دهون 48 جرام = 135 سعر حرارى.
  • فخذ الخروف مطهو فى الفرن مع الدهون 85 جرام = 205 سعر حرارى.
  • فخذ الحمل مطهو فى الفرن بدون دهون 73 جرام = 140 سعر حرارى.
  • ريش الخروف مشوى بدون دهون 85 جرام = 200 سعر حرارى.
  • ريش الخروف مشوى مع الدهون 85 جرام = 307 سعر حرارى.
  • صدر لحم بقرى مطهو 85 جرام = 189 سعر حرارى.
  • كتف لحم بقرى بدون دهون 85 جرام = 183 سعر حرارى.
  • لحم مفروم مطهو 85 جرام = 245 سعر حرارى.
  • شاورما اللحم 85 جرام = 317 سعر حرارى.
  • ستيك لحم بقرى بدون دهون 85 جرام = 174 سعر حرارى.
  • تيكا 85 جرام = 133 سعر حرارى.
  • كباب اللحم 85 جرام = 226 سعر حرارى.
  • كبة محشوة 85 جرام = 281 سعر حرارى.
  • قلب بقرى 85 جرام = 148 سعر حرارى.
  • كلاوى بقرى 85 جرام = 122 سعر حرارى.
  • لسان بقرى 85 جرام = 241 سعر حرارى.
  • طحال = 95 سعر حرارى.
  • فشة = 81 سعر حرارى.
  • مخ مسلوق غير مقلى = 107 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الفطائر والكيك

  • كيكة القهوة شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
  • كورن فليكس مافن قطعة واحدة = 145 سعر حرارى.
  • فطيرة الكريمة شريحة واحدة = 455 سعر حرارى.
  • فطيرة الكاسترد شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
  • الدونات قطعة واحدة = 235 سعر حرارى.
  • دونات كاسترد قطعة واحدة = 267 سعر حرارى.
  • دونات مع المربى قطعة واحدة = 256 سعر حرارى.
  • مافن انجليزى قطعة واحدة = 140 سعر حرارى.
  • مافن مع التوت الازرق قطعة واحدة = 266 سعر حرارى.
  • مافن مع رقائق الشوكولاتة قطعة واحدة = 401 سعر حرارى.
  • كيك الفاكهة قطعة واحدة = 165 سعر حرارى.
  • كيك الملائكة قطعة واحدة = 72 سعر حرارى.
  • كيك الزبدة قطعة واحدة = 116 سعر حرارى.
  • كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 340 سعر حرارى.
  • تشيز كيك (كيك الجبن) قطعة واحدة = 257 سعر حرارى.
  • الكيك الاسفنجية قطعة واحدة = 187 سعر حرارى.
  • كيك الموز قطعة واحدة = 323 سعر حرارى.
  • كيك مع صوص التفاح قطعة واحدة = 396 سعر حرارى.
  • كيك البلاك فورست قطعة واحدة = 282 سعر حرارى.
  • كيك الجزر قطعة واحدة = 326 سعر حرارى.
  • تشيز كيك القهوة قطعة واحدة = 258 سعر حرارى.
  • تشيز كيك الشوكولاتة قطعة واحدة = 498 سعر حرارى.
  • كيك القهوة والقرفة قطعة واحدة = 178 سعر حرارى.
  • كيك القهوة قطعة واحدة = 189 سعر حرارى.
  • كيك الليمون قطعة واحدة = 196 سعر حرارى.
  • كيك المكسرات قطعة واحدة = 440 سعر حرارى.
  • كيك اليقطين قطعة واحدة = 270 سعر حرارى.
  • فادج الشوكولاتة 24 جرام = 115 سعر حرارى.
  • بان كيك قطعة واحدة = 60 سعر حرارى.
  • فطيرة الخوخ شريحة واحدة = 405 سعر حرارى.
  • فطيرة جوز البقان شريحة واحدة = 575 سعر حرارى.
  • جاتو قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
  • فطيرة السبانخ شريحة واحدة = 100 سعر حرارى.
  • جيلى طبق صغير = 59 سعر حرارى.
  • سينابون كلاسيك = 880 سعر حرارى.
  • سينابون بالكراميل = 1100 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الحلويات الشرقية

  • البقلاوة = 540 سعر حرارى.
  • العثمالية = 370 سعر حرارى.
  • كنافة بالقشدة قطعة واحدة = 345 سعر حرارى.
  • كنافة بالقشدة والمكسرات قطعة واحدة = 780 سعر حرارى.
  • كنافة سادة قطعة واحدة = 300 سعر حرارى.
  • كنافة بالجبن قطعة واحدة = 365 سعر حرارى.
  • معمول قطعة واحدة = 150 سعر حرارى.
  • بسبوسة سادة قطعة واحدة = 480 سعر حرارى.
  • بسبوسة محشوة بالمكسرات قطعة واحدة = 620 سعر حرارى.
  • ارز باللبن طبق صغير = 144 سعر حرارى.
  • مهلبية طبق صغير = 129 سعر حرارى.
  • مهلبية طبق كبير = 390 سعر حرارى.
  • بلح الشام = 380 سعر حرارى.
  • ام على طبق صغير = 312 سعر حرارى.
  • هريسة = 520 سعر حرارى.
  • زلابية = 667 سعر حرارى.
  • قطايف بالمكسرات = 220 سعر حرارى.
  • عيش السرايا 100 جرام = 390 سعر حرارى.
  • رموش الست 100 جرام = 510 سعر حرارى.
  • ملبن بالمكسرات 50 جرام = 540 سعر حرارى.
  • عاشوراء 100 جرام = 560 سعر حرارى.
  • كسكسى بالسكر = 390 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المخبوزات

  • توست فرنسى شريحة واحدة = 155 سعر حرارى.
  • شريحة توست بنى = 78 سعر حرارى.
  • شريحة توست ابيض = 85 سعر حرارى.
  • خبز بلدى اسمر = 420 سعر حرارى.
  • خبز الفينو = 480 سعر حرارى.
  • خبز ايطالى شريحة واحدة = 85 سعر حرارى.
  • باتون سالية قطعة واحدة = 70 سعر حرارى.
  • كرواسون قطعة واحدة = 350 سعر حرارى.
  • خبز مصنوع من الحبوب الكاملة شريحة واحدة = 65 سعر حرارى.
  • خبز مصنوع من دقيق الشوفان شريحة واحدة = 65 سعر حرارى.
  • رقاق 100 جرام = 17 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى المكرونة والنودلز والارز والبقوليات

  • مكرونة مع الجبن والكريمة كوب واحد = من 430 الى 600 سعر حرارى.
  • مكرونة اسباجيتى مع اللحم كوب واحد = 400 سعر حرارى.
  • مكرونة لينجوينى 75 جرام = 270 سعر حرارى.
  • مكرونة فوسيلي صغيرة الحجم 70 جرام = 248 سعر حرارى.
  • لازنيا مع صوص اللحم شريحة صغيرة = 154 سعر حرارى.
  • نودلز معلبة كوب واحد بدون اضافات = 220 سعر حرارى
  • نودلز مع الدجاج عبوة كاملة = 494 سعر حرارى.
  • الارز البسماتى البنى 100 جرام = 357 سعر حرارى.
  • الارز البسماتى الابيض 100 جرام = 348 سعر حرارى.
  • الارز الابيض العادى 100 جرام = 136 سعر حرارى.
  • ارز مسلوق = 118 سعر حرارى.
  • برغل مطحون كوب واحد = 350 سعر حرارى.
  • قمح كوب واحد = 485 سعر حرارى.
  • شعير = 336 سعر حرارى.
  • لوبياء كوب واحد = 349 سعر حرارى.
  • حمص مسلوق كوب صغير = 269 سعر حرارى.
  • عدس كوب صغير = 192 سعر حرارى.
  • ترمس = من 372 الى 420 سعر حرارى.
  • فشار بدون زيت كوب واحد = 31 سعر حرارى.
  • فشار مع ملعقة زيت = 64 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى البيتزا

  • بيتزا الجبن شريحة واحدة  = 272 سعر حرارى.
  • بيتزا الجبن شريحة واحدة رفيعة = 208 سعر حرارى.
  • بيتزا الجبن اكسترا (جبن اكثر) شريحة واحدة = 310 سعر حرارى.
  • بيتزا الجبن والخضراوات شريحة واحدة = 242 سعر حرارى.
  • بيتزا الجبن والخضراوات شريحة واحدة رفيعة = 202 سعر حرارى.
  • بيتزا مارجريتا شريحة واحدة = 250 سعر حرارى.
  • بيتزا اللحم شريحة واحدة = 400 سعر حرارى.
  • بيتزا اللحم شريحة واحدة رفيعة = 223 سعر حرارى.
  • بيتزا اللحم والخضراوات شريحة واحدة = 330 سعر حرارى.
  • بيتزا اللحم والخضراوات شريحة واحدة رفيعة = 239 سعر حرارى.
  • بيتزا السى فود شريحة واحدة = 252 سعر حرارى.
  • بيتزا بيبرونى شريحة واحدة = 298 سعر حرارى.
  • بيتزا دجاج سبريم شريحة واحدة = 230 سعر حرارى.
  • بيتزا السوسيس الايطالى شريحة واحدة = 280 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السكريات

  • عسل نحل ملعقة واحدة = 65 سعر حرارى.
  • عسل اسود ملعقة كبيرة = 80 سعر حرارى.
  • عسل الحلويات = 45 سعر حرارى.
  • سكر بنى ملعقة صغيرة = 17 سعر حرارى.
  • سكر ابيض ملعقة صغيرة 5 جرام = 16 ل 20 سعر

السعرات الحرارية فى الاكلات المشهورة

  • فطير مشلتت فطيرة متوسطة = 1500 سعر حرارى.
  • كشرى = 840 سعر حرارى.
  • طعمية قطعة صغيرة = 80 سعر حرارى.
  • محشى ورق عنب او باذنجان او كرنب 6 اصابع = من 390 الى 400 سعر حرارى.
  • محشى فلفل او كوسة قطعة واحدة = من 153 الى 178 سعر حرارى.
  • مكرونة بشاميل قطعة صغير = 350 سعر حرارى.
  • حمام محشى قطعة واحدة = 600 سعر حرارى.
  • كبدة اسكندرانى = 650 سعر حرارى.
  • كوارع 100 جرام = 320 سعر حرارى.
  • ممبار 300 جرام = 500 سعر حرارى.
  • البصارة 4 ملاعق = 105 سعر حرارى.
  • كبسة = من 500 الى 1800 سعر حرارى.
  • مقلوبة باللحم = 530 سعر حرارى.
  • باذنجان مخلل = 105 سعر حرارى.
  • مخلل = 65 سعر حرارى.
  • مجدرة = 355 سعر حرارى.
  • مفتول = 400 سعر حرارى.
  • مسقعة 100 جرام = 154 سعر حرارى.
  • بريانى دجاج كوب واحد = 263 سعر حرارى.
  • بريانى لحم 100 جرام = 158 سعر حرارى.
  • ارز بالمكسرات = 400 سعر حرارى.
  • دولمة 100 جرام = 116 سعر حرارى.
  • منسف = 750 سعر حرارى.
  • ثريد كوب واحد = 220 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى الصوصات

  • صوص الباربيكيو ملعقة واحدة = 12 سعر حرارى.
  • صوص الزبدة ملعقة واحدة كبيرة = 205 سعر حرارى.
  • صوص الكرز ملعقة واحدة = 26 سعر حرارى.
  • صوص السمك ملعقة واحدة = 6 سعر حرارى.
  • كاتشب معلقة واحدة = من 15 الى 20 سعر حرارى.
  • مايونيز ملعقة واحدة = 110 سعر حرارى.
  • مايونيز لايت ملعقة واحدة = 50 سعر حرارى.
  • مايونيز خالى من الدهون ملعقة واحدة = 10 سعر حرارى.
  • صوص المستردة ملعقة واحدة = 25 سعر حرارى.
  • ورشيستر صوص ملعقة واحدة = 11 سعر حرارى.
  • صوص الطماطم ملعقة واحدة = 5 سعر حرارى.
  • صوص الترياكى ملعقة واحدة = 15 سعر حرارى.
  • صوص التارتار ملعقة واحدة = 74 سعر حرارى.
  • تاكو صوص ملعقة واحدة = 4 سعر حرارى.
  • تاباسكو صوص ملعقة واحدة = 2 سعر حرارى.
  • سويت اند ساور صوص ملعقة واحدة = 14 سعر حرارى.
  • ساور كريم صوص ملعقة واحدة = 25 سعر حرارى.
  • ساور كريم صوص لايت ملعقة واحدة = 20 سعر حرارى.
  • صويا صوص ملعقة واحدة = 8 سعر حرارى.
  • بيستو صوص ملعقة واحدة = 80 سعر حرارى.
  • الصوص الحار ملعقة واحدة =2 سعر حرارى.
  • صوص الفول السودانى ملعقة واحدة = 43 سعر حرارى.
  • صوص المحار ملعقة واحدة = 9 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى جميع انواع الشوربات

  • شوربة الشعير كوب واحد = 95 سعر حرارى.
  • شوربة لسان عصفور كوب واحد = 180 سعر حرارى.
  • شوربة السمك = 105 سعر حرارى.
  • شوربة البروكولى كوب واحد = 206 سعر حرارى.
  • شوربة الملفوف (الكرنب) كوب واحد = 71 سعر حرارى.
  • شوربة خضراوات قطع كوب واحد = 122 سعر حرارى.
  • شوربة البصل كوب واحد = 369 سعر حرارى.
  • شوربة الكراث كوب واحد = 71 سعر حرارى.
  • شوربة العدس كوب واحد = 186 سعر حرارى.
  • شوربة البطاطس كوب واحد = 105 سعر حرارى.
  • شوربة اليقطين كوب واحد = 104 سعر حرارى.
  • شوربة الخضراوات قليلة الملح كوب واحد = 56 سعر حرارى.
  • شوربة الخضروات كوب واحد = 72 سعر حرارى.
  • شوربة الدجاج كوب واحد = 78 سعر حرارى.
  • شوربة الدجاج بالخضراوات كوب واحد = 75 سعر حرارى.
  • شوربة الطماطم مع اللحم كوب واحد = 139 سعر حرارى.
  • شوربة الجمبرى كوب واحد = 163 سعر حرارى.
  • شوربة الدجاج منزوعة الدسم = 23 سعر حرارى.
  • شوربة الماشروم 100 مللى جرام = 26 سعر حرارى.
  • شوربة فول نابت = 112 سعر حرارى.
  • حمص الشام = 350 سعر حرارى.

السعرات الحرارية فى السلطات

  • تبولة طبق صغير = 120 سعر حرارى.
  • سلطة خضراوات كوب واحد = 9 سعر حرارى.
  • سلطة خس وخضراوات متنوعة مع جزر او طماطم كوب واحد = 12 سعر حرارى.
  • سلطة خس وافوكادو مع طماطم او جزر كوب واحد = 45 سعر حرارى.
  • سلطة خس وجبنة مع طماطم او جزر كوب واحد = 78 سعر حرارى.
  • سلطة خس وبيض وجبنة مع طماطم او جزر كوب واحد = 41 سعر حرارى.
  • سلطة خس مع طماطم كوب واحد = 15 سعر حرارى.
  • سلطة فاصولياء كوب واحد = 114 سعر حرارى.
  • سلطة الكولسلو (الملفوف)  كوب واحد = 269 سعر حرارى.
  • سلطة البيض كوب واحد = 706 سعر حرارى.
  • سلطة البازلاء كوب واحد = 501 سعر حرارى.
  • سلطة البطاطس كوب واحد = 358 سعر حرارى.
  • سلطة التونا كوب واحد = 383 سعر حرارى.
  • سلطة الجمبرى المسلوق كوب واحد = 258 سعر حرارى.
  • سلطة خضراوات مشكلة مع الدجاج كوب واحد = 58 سعر حرارى.
  • سلطة التونا مع البيض كوب واحد = 408 سعر حرارى.
  • سلطة سيزر نصف كوب = 92 سعر حرارى.
  • سلطة سيزر كوب واحد = 184 سعر حرارى.
  • سلطة بابا غنوج 3 ملاعق = 106 سعر حرارى.
  • سلطة زبادى 100 جرام = 48 سعر حرارى.
  • سلطة طحينة 100 جرام = 524 سعر حرارى.