متى تحدث السمنة عند كبار السن؟

تحدث السمنة لدى كبار السن بسبب أن الجسم في عمر الشباب تكون طاقته عالية بسبب عملية البناء في سنوات الشباب و بالتالي يقوم الجسم بحرق الدهون و عندما يبدأ التقدم في العمر تقل هذه الطاقة ويبدأ الجسم في البطء في حرق هذه الدهون و تختزن في الجسم مسببة السمنة لكبار السن.

متى نعتبر الشخص الكبير في السن يعاني من السمنة؟

نعتبر الشخص كبير السن لديه سمنة أو زيادة في الوزن عندما نلاحظ أن نسبة الدهون في جسمه قد زادت عن ثلاثين في المائة من الوزن الكلي لجسمه إذاً لو لدينا شخص كبير في السن تجاوز هذه النسبة فعلينا أن ندرك بأن إنذار الخطر قد دق فسوف يتعرض بسبب هذه الزيادة إلى مشاكل صحية كثيرة جدا و تشير الدراسات إلى أن نسبة السمنة في النساء المسنات أعلى من نسبتها في الرجال المسنين .

ما هى أسباب السمنة عند كبار السن؟

1 .قلة الحركة

مع التقدم في العمر يبدأ الشخص في التقليل من حركته التى لها دوراً رئيسياً في حرق الدهون فرياضة المشي على سبيل المثال تساعد في حرق السعرات الحرارية دون إتباع حمية غذائية فالمشي لمدة ساعة ببطء يساعد في حرق 100 سعرة حرارية أما المشي بشكل سريع لمدة ساعة فيحرق ما يقرب من 200 سعرة حرارية و إذا مارسنا رياضة الجري لمدة نصف ساعة سوف نحرق ما يقارب 80 سعرة حرارية.

و بالطبع لا يبذل الشخص المسن نفس الجهد الذي كان يبذله و هو صغير السن و هذا بالتأكيد يؤثر على وزنه بالسلب فيتسبب ذلك في عدم قدرة الجسم على حرق النسبة المعتادة من الدهون التي تصبح كبيرة جداً بالنسبة للنشاط القليل جداً لتبدأ الترهلات في الظهور و بالتالي تتراكم الدهون فى الجسم.

2 . الجينات الوراثية

أكدت العديد من الدراسات أن العامل الوراثي له تأثير كبير فى الإصابة بالسمنة فالأم مثلاً تورث شكل جسدها إلى بناتها و إذا جاء مولود لأبوين يعانون من السمنة فإن جسده يكون على إستعداد لظهور السمنة أو زيادة الوزن ويمكن تقسيم هذه الجينات إلى جزأين الجزء الأول منها يشمل 11 جين مفرد مسؤول عن 5% من حالات السمنة المفرطة سواء تعرض هذا الشخص لظروف و بيئة صالحة لزيادة الوزن أم لا أي أن السمنة كانت سوف تحدث بأى حال من الأحوال و هي الحالات التي تحتاج إلى جراحة لعلاج السمنة فى صورة تحويل الأمعاء.

أما الجزء الثانى فهو يشمل 127 جين وراثي لكن وجود هذه الجينات لا يؤدي إلى ظهور السمنة إلا في حالة حدوث إنعدام للنشاط و تناول الطعام بشكل غير صحي و هي الحالات التي يمكن التعامل معها بالأنظمة الغذائية و الحفاظ على الحركة و أكدت بعض الدراسات أن الجينات الوراثية هي السبب الرئيسي بنسبة 55% في التعرض للسمنة.

3 . التغذية

سوء التغذية المقصود به هو عدم الحرص على التوازن في الغذاء سواء بالإفراط أو بالنقص فى تناوله و العلاقة بين الغذاء و الصحة واضحة فالغذاء ضروري لحياة الإنسان ونموه و حيويته و نشاطه و مقاومته للكثير من الأمراض و لكن هذا في حالة تناول طعام صحي و في حالة الإفراط فيه يتحول إلى سبب من أسباب الإصابة بالعديد من الأمراض كالسمنة.

وللأسف ينجذب الكثير من الشباب و كبار السن إلى تناول الوجبات السريعة و هي أطعمة تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية ومع قلة حركة كبار السن يؤدي ذلك إلى إكتسابهم وزن زائد بسرعة كبيرة لذلك يجب إبتعاد كبار السن عن هذه الوجبات لأن السمنة هي أقل ضرر تسببه هذه الوجبات.

ما هى مخاطر السمنة على كبار السن؟

1 . الزهايمر

أثبتت العديد من الدراسات أن السمنة في منتصف العمر تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر و ليس الإصابة به فقط بل و الإصابة به مبكراً حيث إكتشف الباحثون وجود علاقة قوية بين زيادة كتلة الجسم و بروتين البيتا أميلويد و هو بروتين لزج يوجد في دماغ مرضى الزهايمر يعتقد بأنه يلعب دوراً رئيسياً في إيجاد حلول المشكلات الإدراكية و السلوكية التي تصاحب هذا المرض إضافةً إلى دوره في تحطيم الخلايا العصبية مما يزيد خطورة تطور مرض الزهايمر فإرتفاع نسبة الأميلويد في الأوعية الدموية و الدماغ تعتبر مؤشراً على بوادر الزهايمر.

وهناك دراسة قد أجريت على 500 فرد تتراوح أعمارهم بين 78 عام و 88 عام كانوا قد أصيبوا بالسمنة في بداية السبعينيات من عمرهم و بالفعل أصيب حوالي 30% منهم بالزهايمر وفي حالة تخفيف الوزن و الإبتعاد عن الأكلات المقلية والجاهزة المعلبة التي تحتوى على الدهون المشبعة و المهدرجة فإننا نقلل كثيرا خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

2 . السقوط على الأرض و حدوث الإصابات

أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من السمنة هم أكثر عرضة من أقرانهم أصحاب الوزن العادي للسقوط على الأرض أثناء الحركة و الذي قد يتسبب فى إصابتهم بالإعاقة نتيجة الكسور التي يتعرضون لها حين يسقطون حيث أن كبار السن المصابون بالسمنة ربما يجدون صعوبة أكبر في التوازن حيث أن كبار السن البدناء عندما يفقدون توازنهم تكون قدرتهم أقل على رد الفعل السريع و منع السقوط.

وقد أجريت دراسة على حوالي 10700 شخص أعمارهم 65 عاما فأكثر وكانت نتيجتها أنه تم إكتشاف أن المسنين البدناء كانوا الأكثر عرضة بنسبة تراوحت ما بين 12% و 50% للسقوط بالمقارنة مع أصحاب الوزن الطبيعي على مدى عامين كما إرتفعت النسبة مع زيادة مستوى السمنة بل و هناك بعض السقطات تعتبر خطيرة جداً لدرجة أنها تتطلب رعاية طبية.

وتظل السمنة مرتبطة بزيادة خطر السقوط لكبار السن فعندما يتعرضون للكسر يواجهون عدة مشاكل منها الخطر المحتمل عند إجراء التخدير خاصةً إذا كانوا يعانون من أمراض القلب و الشرايين و الكبد و الكلى و غيرهم و أيضا إذا كان الشخص لديه هشاشة عظام تكون هناك صعوبة في تثبيت هذه الكسور و تأخر إلتئامها و تزيد إحتمالية اللجوء إلى إجراء أكثر من تدخل جراحي واحد لنفس الكسر و أيضا نجد صعوبة في تأهيل هذه الفئة من المرضى بعد عملية التثبيت و نجد صعوبة في إعادتهم لوضعهم الطبيعى قبل الكسر وبالتالي سيحتاجون لمعونة ومساعدة مدى الحياة فيتحول الأمر إلى عبء سواء على المسن المصاب أو على من يعتني به من الأسرة.

3. إرتفاع ضغط الدم

كما نجد أن كبار السن الذين يعانون من السمنة يعانون أيضاً من إرتفاع ضغط الدم و هو ما يطلق عليه في بعض الأحيان (القاتل الصامت) و ذلك لأن المصاب به قد لا يشعر بإصابته و قلة المعرفة بهذا المرض تؤدي إلى مضاعفات مزمنة و حادة مع السمنة حيث يزداد معدل إفراز الأنسولين بالدم و هذه الزيادة تساعد في تخزين عنصر الصوديوم بالجسم مما يؤدى إلى إرتفاع الضغط كما يعمل الأنسولين على زيادة الدهون مما يزيد إحتمال حدوث تصلب الشرايين و إرتفاع الضغط.

و أثبتت الدراسات أن السمنة تزيد إفراز هرمون الكورتيزون و الألدوسترون وهذين الهرومونين يزيدان إختزان عنصر الصوديوم في الجسم و بالتالي يرتفع ضغط الدم وإرتفاع ضغط الدم من الأسباب الرئيسية للإصابة بالأزمات القلبية و الصدمات الدماغية و تصلب الشرايين و أمراض الكلى و إعتلال الشبكية و غيرها من الأمراض الناتجة عن إتلاف الشرايين.

4 .أمراض القلب

السمنة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى أمراض القلب التي تودي بالحياة بعد المعاناة من الآلام عن طريق إرتفاع الكوليسترول و الأنسولين في الدم وأيضا إرتفاع ضغط الدم نتيجة الدهون المرتفعة في الجسم التي تؤثر بشكل كبير جداً على جدار الشرايين و بالتالي الإصابة بأخطر أمراض القلب ألا و هو مرض تصلب الشرايين و التعرض لجلطات القلب المفاجئة وهناك مرض يصيب القلب بسبب السمنة أيضاً و هو (هبوط القلب الإحتقانى) و ضعف عضلة القلب كما أن زيادة نسب الأنسولين في الدم تضيف مرض السكرى إلى الأمراض التي تؤذي القلب أيضاً.

5 .السرطان

هناك إرتباط بين السمنة و السرطان حيث أشارت تقارير المعهد القومى للسرطان إلى أن هناك حوالي 84 ألف حالة تشخيص بمرض السرطان سنوياً مرتبطة بالسمنة و تؤثر الدهون على أداء علاج مرض السرطان مما يزيد خطورة تعرض المريض للوفاة  وللوقاية من مرض السرطان علينا تجنب السمنة فمعدل الإصابة بالسرطان يزيد مع التقدم في العمر حيث أن نسبة الإصابة بالسرطان تزيد لدى كبار السن البدناء مقارنة بأصحاب الوزن العادى وقد أكدت الدراسات أن حوالي 12 نوع من أنواع السرطانات مرتبطة بالسمنة منها على سبيل المثال مرض سرطان الرحم ، القولون ،المرئ الكلى ، البنكرياس.

6 . مرض السكر

إنتشر مرض السكر بشكل وبائي خطير حول العالم فهناك إحصائيات بأن المصابين به حول العالم حوالي 194 مليون مريض ومن المتوقع أن يتضاعف هذا العدد إلى 333 مليون في عام 2025 و هذا يعني أن 6.3% من تعداد العالم سيعانى من السكري إن كل خلية في الجسم بها مواد تستقبل هرمون الأنسولين الذي يعطي الطاقة للجسم نتيجة حرق الجلوكوز و تسمى هذه المواد (مستقبلات الأنسولين) و إذا لم تتواجد هذه المستقبلات أو قل عددها فإن الأنسولين لن يعمل على هذه الخلية وبالتالي لن يستفيد من الجلوكوز ونتيجةً لذلك ترتفع نسبة السكر في الدم

هذه المستقبلات نسبتها ثابتة على الخلية الدهنية العادية فإذا زاد حجم الخلية كما هو الحال في الشخص البدين فإن عدد المستقبلات يكون قليلاً بالنسبة لمساحة الخلية كبيرة الحجم و هذا بالتالي يمثل ضغط على البنكرياس فيصاب الشخص بمرض السكري هذا المرض المزمن الذي ينتج عن عدم قدرة البنكرياس على إفراز الكم الكافي من الأنسولين و قد ينتج من عدم قدرة الجسم على إستخدام الأنسولين بشكل سليم مما يؤدي إلى زيادة السكر في الدم ومن مضاعفات مرض السكري تلف الأعصاب و الخلل في أداء الوظيفة الجنسية بالإضافة إلى تلف الأوعية الصغيرة و الكبيرة فالدهن المتراكم على جدار الأوعية الدموية يؤدي إلى تصلب الشرايين و أيضاً إعتلال الشبكية السكرى الذى يؤدي إلى فقد البصر.

ما هو علاج السمنة عند الكبار؟

إن أهم شئ عند البدء في علاج السمنة عند كبار السن هو التوقف نهائياً عن الأغذية غير الصحية و إتباع نظام غذائي صحي وإذا كان الشخص لديه إضطرابات صحية فيجب مراعاة ذلك في النظام الغذائي.

إن علاج السمنة للبالغين أكثر خطورة من علاجه عند الأطفال فيجب على الشخص البالغ إتباع برنامج إنقاص الوزن تحت إشراف طبيب متخصص حتى لا يتعرض لأعراض جانبية ومشاكل صحية مع خسارة الوزن و غالباً ما يصف الأطباء حبوب إنقاص السمنة إلى جانب النظام الغذائى و يقوم الشخص بأداء تمارين رياضية تحت إشراف مدرب ذو خبرة و أخيراً علاج السمنة بالتدخل الجراحى و هذا الخيار لمن يعانون سمنة مفرطة أو السمنة المرضية الوراثية وعلى الرغم من أنها الخيار الأسهل ويفضلها الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلا أنها تبقى الخيار الأخير.

ما هى طرق الوقاية للسمنة عند الكبار؟

Senior Adult Man Working Out in the Gym.

دعونا نبدأ بالمقولة التي تقول ( الوقاية خير من العلاج ) لذلك يجب التقليل من تناول الأغذية غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

  • اللجوء إلى تناول الأغذية الصحية ، الفواكه ، الخضروات الطازجة.
  • وضع الطعام في أطباق صغيرة.
  • تناول الطعام ببطء و مضغه جيدا.
  •  عدم مشاهدة التلفاز أثناء تناول الطعام
  • شرب الماء بالشكل الكافي للجسم.
  • ضرورة ترك المائدة فوراً بعد تناول الطعام
  • ضرورة الإلتزام بأي رياضة يومياً لحرق الدهون.