يعد رجيم الماء أكثر أنواع الحميات الغذائية أمانا على صحة الإنسان حيث أنه يمكنك إتباع ذلك النوع من الرجيم دون القلق من آثاره الجانبية فالماء يعد أحد أهم العوامل الرئيسية التى تساعد على إنقاص الوزن وإذابة وتفتيت دهون الجسم فهو رجيم غير معقد ويتميز بسهولة تطبيقه.

ويتميز رجيم الماء انه الرجيم المفضل لدى المشاهير فهو النوع الذى اتبعته الفنانة ديانا كرازون من أجل إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالى وكذلك النجمة بيونسيه.

ما هى فوائد رجيم الماء؟

  • رجيم الماء يساعد على تخليص الجسم من السموم.
  • رجيم الماء يساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة.
  • يقوم الماء تهيئة الجسم من أجل إنقاص الوزن و تفتيت الدهون.
  • يساعد الماء على نضارة البشرة وإشراقها.
  • تناول الماء يؤخر من ظهور التجاعيد.
  • رجيم الماء يكافح الإمساك.
  • الماء ينظم عملية الهضم.
  • يساعد الماء على تقوية الشعر ولمعانه ويمنع تساقطه.
  • شرب الماء بصورة كافية يساعد على التقليل من حدة آلام الصداع.
  • الماء يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم.

 

رجيم الماء

كيف يتم تطبيق رجيم الماء؟

قد يظن البعض أن رجيم الماء يعنى الإعتماد على شرب الماء فقط ولا غير أثناء فترة إتباع ذلك النوع من الرجيم ولكن ذلك الأمر غير صحيح على الإطلاق.

فرجيم الماء يتم تطبيقه عن طريق تناول 6 وجبات صغيرة فى اليوم بشرط أن يسبق تلك الوجبات شرب كوب من الماء ويفصل بين كل وجبة مدة تترواح بين ساعة او ساعتين ويستمر من 5 الى 6 ايام فقط وهو  كالآتي:

اليوم الاول

الوجبة الاول : كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية : كوب من الماء + ثمرة موز.

الوجبة الثالثة : كوب من الماء + ثمرة تفاح.

الوجبة الرابعة : كوبين من الماء + علبة تونة مصفاه جيدا من الزيت أو تونة دايت ويجب تصفيتها أيضاً.

الوجبة الخامسة : كوب من الماء + ثمرة كمثرى.

الوجبة السادسة : كوب من الماء + كوب من الزبادى الدايت.

اليوم الثانى

الوجبة الأولى : كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية : كوب من الماء + ثمرة برتقال.

الوجبة الثالثة : كوب من الماء + ثمرة موز أو عدد 2 ثمرة خيار.

الوجبة الرابعة : كوبين من الماء + عدد واحد سمك مشوى.

الوجبة الخامسة : كوب من الماء + ثمرة تفاح.

الوجبة السادسة : كوب من الماء + كوب من الزبادى الدايت.

اليوم الثالث

الوجبة الأولى : كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية : كوب من الماء + ثمرة كيوى.

الوجبة الثالثة : كوب من الماء + شريحة توست دايت مضاف إليها جبنة دايت وشرائح خيار.

الوجبة الرابعة : كوبين من الماء + عدد 1 صدر دجاج مسلوق بدون جلد.

الوجبة الخامسة : كوب من الماء + ثمرة برتقال.

الوجبة السادسة : كوب من الماء + كوب زبادى قليل الدسم.

اليوم الرابع

الوجبة الأولى : كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية : كوب من الماء + حفنة من المكسرات الغير مملحة.

الوجبة الثالثة : كوب من الماء + ثمرة برتقال.

الوجبة الرابعة : كوبين من الماء + شريحة لحم خالية من الدهون ومسلوقة.

الوجبة الخامسة : كوب من الماء + ثمرة تفاح.

الوجبة السادسة :كوب من الماء + كوب زبادى قليل الدسم.

اليوم الخامس

الوجبة الأولى : كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية : كوب من الماء + عدد 2 ثمرة جزر.

الوجبة الثالثة : كوب من الماء + طبقة سلطة فاكهة مكون من ثمرة موز + 3 ثمرات فراولة أو توت.

الوجبة الرابعة : كوبين من الماء + قطعة صدر دجاج مشوى بدون جلد.

الوجبة الخامسة : كوب من الماء + طبق سلطة ورقية.

الوجبة السادسة : كوب من الماء + كوب من الزبادى قليل الدسم.

اليوم السادس

الوجبة الأولى : كوبين من الماء + بيضة مسلوقة.

الوجبة الثانية : كوب من الماء + شريحة توست دايت + جبنة دايت + ورقتين خس.

الوجبة الثالثة : كوب من الماء + ثمرة تفاح.

الوجبة الرابعة : كوبين من الماء + قطعة لحم خالية من الدهون ومشوية.

الوجبة الخامسة : كوب من الماء + طبق سلطة من الخضروات الورقية.

الوجبة السادسة : كوب من الماء + كوب من الزبادى الدايت.

نصائح هامة عند إتباع رجيم الماء

 

  • يمكن إضافة نكهات إلى الماء مثل بضع شرائح من الليمون وأوراق النعناع أو شرائح من البرتقال والجريب فروت.
  • ممنوع تناول المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض.
  • ممنوع تناول الأرز أو المكرونة.
  • مسموح بملعقتين من السكر الأبيض فقط طوال اليوم.
  • مسموح بإستخدام سكر الدايت بشرط أن يكون خالى من الاسبرتام.
  • مسموح بشرب النسكافيه والشاى.
  • مسموح بتناول كل منتجات الألبان فهى مصدر غنى بالبروتين والكالسيوم شرط أن تكون قليلة الدسم.
  • مسموح بتناول جميع أنواع الخضروات.
  • مسموح بتناول فاكهة التفاح ، الكمثرى ، الموز ، الفراولة ، البرتقال ، الجريب فروت ، البرتقال ، التوت.
  • ينصح بشرب كوب من الماء فقط قبل النوم فى اخر وجبة حتى لا يسبب ذلك الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم من أجل الذهاب إلى الحمام.
  • ينصح بنوم عدد ساعات كافية خلال الليل بحيث لا تقل عن 8 ساعات.
  • ينصح بممارسة رياضة المشى مما لا يقل عن ساعة يومياً.

تحذيرات هامة عند إتباع رجيم الماء

  • رجيم الماء يؤدى إلى تكرار الذهاب إلى الحمام مما قد يسبب إزعاج وتعطيل عن القيام ببعض الأعمال.
  • رجيم الماء يجب إتباعه للفترة المحددة فقط فبالرغم من أنه يساعد على إنقاص الوزن والتخلص من السموم الموجودة فى الجسم إلا أنه غير صالح للاتباع لفترات طويلة.

وفى الختام عزيزى القارئ الرجيم الصحى المتبع هو الذى يقوم على ثلاث دعامات رئيسية هما ممارسة الرياضة ، تناول طعام صحى ، شرب الماء حيث أنه يجب أن لا تترك قارورة الماء من يديك وستضمن الحصول على وزن مثالى مدى الحياة.