بالرغم من سعى الكثيرين الى التخلص من الوزن الزائد الذى يعانون منه إلا انه هناك شبح اخر يُعد بماثبة كابوس مزعج لدى البعض ألا وهو شبح النحافة فهو يسبب لهم العديد من المشاكل منها المشاكل الصحية بالإضافة الى العزلة الإجتماعية بسبب التعرض الدائم لإنتقاد الأخرين وطرح العديد من التساؤلات عن سبب الوصول الى ذلك الوزن الضئيل.

متى يتم وصف الإنسان بأنه نحيف؟

بالطبع ليس كل شخص قليل الوزن يطلق عليه وصف نحيف وذلك لأن تلك الصفة تطلق على الأشخاص الذين تقل كتلة الجسم لديهم عن 18.5.

ما هى اسباب النحافة؟

النحافة لها العديد من الأسباب منها اسباب مرضية ومنها اسباب لا تتعلق بالصحة ولكنها تتعلق بالعادات التى يتبعها الإنسان فى حياته وسوف نوضح كل تلك الأسباب فيما يلى :

1 . الإصابة بالإكتئاب بالرغم من إنها قد تسبب الزيادة فى الوزن إلا انها فى بعض الأحيان قد تسبب لدى بعض الأشخاص الخسارة الشديدة فى الوزن التى تصل الى حد النحافة.

2 . الإصابة بنوع من انواع الهوس يدفع الشخص المصاب الى عدم الشعور بالجوع.

3 . إتباع نظام رجيم صارم ينتج عنه الخسارة الشديدة فى الوزن ويصاحب ذلك صعوبة فى الرجوع للوزن السابق.

4 . إتباع نظام رجيم نتج عنه إنقاص الوزن المستمر وخوف صاحبه من التوقف عن ذلك الرجيم خوفاً من زيادة الوزن.

5 . الإصابة بفقر الدم الشديد.

6 . الإفراط الشديد فى إفراز هرمون الغدة الدرقية.

7 . الإصابة بالنهام العصبى وهو مرض يُدعى ايضاً بالشره العصبى حيث قيام الأشخاص المصابين بدفع انفسهم الى التقيؤ الذاتى بعد تناول الكثير من الطعام او تناول ملينات تسبب لهم الإسهال الشديد او القيام بممارسة الرياضة العنيفة وبذل مجهود بدنى عنيف مما يسبب إصابة اولئك الأشخاص المصابين بالنهام العصبى بالعديد من الأعراض وهى كالأتى :

  • الإصابة بالنحافة الشديدة.
  • الإصابة بالإكتئاب.
  • تأكل مينا الأسنان بسبب التقيؤ المستمر.
  • إصابة الفم بسبب إدخال الأصابع بداخله من اجل الحث على التقيؤ.
  • الإصابة بالإرتجاع الحمضى المزمن.
  • تهيج وإلتهاب المريئ بسبب التعرض المستمر لأحماض المعدة.
  • الإصابة بالجفاف بسبب الخسارة المستمرة لسوائل الجسم.
  • حدوث عدم إتزان الكتروليت الجسم.
  • الإصابة بنقص فى البوتاسيوم.
  • الإصابة بإنتفاخ الغدد اللعابية.
  • الإصابة بالأنيما وتساقط الشعر.

8 . النحافة قد تنتج عن الإصابة ببعض الاورام وكذلك يمكن الإصابة بالنحافة كنتيجة للعلاج المستخدم لعلاج تلك الاورام.

9 . الإصابة بالنحافة قد ينتج عن الإصابة ببعض امراض الجهاز الهضمى التى تسبب صعوبة امتصاص الطعام المتناول.

10 . الإصابة بالنحافة قد يرجع الى اسباب وراثية.

11 . الإصابة بالنحافة قد يرجع الى الإصابة بالقهم العصبى وهو مرض نفسى يصيب بنسبة كبيرة المراهقين حيث قيامهم بتجويع انفسهم طوعياً وتناول الأدوية المدرة للبول وحبوب التخسيس خوفاً من زيادة الوزن.

12 . الإصابة بالنحافة قد ينتج عن إرتفاع نسبة الأيض او الحرق لدى بعض الأشخاص.

13 . الإصابة بالنحافة قد تحدث عندما يكون الجهد المبذول اكبر من الطعام المتناول وهو ما يُدعى بالنشاط المفرط.

14 . الإصابة بالنحافة قد ينتج عن قلة عدد الخلايا الدهنية لدى بعض الأشخاص.

15 . الإصابة بالنحافة قد ينتج عن الإصابة بمرض السكرى.

16 . الإصابة بالتوتر الشديد قد يؤدى الى الإصابة بالنحافة.

هل توجد مضاعفات للنحافة؟

نعم بالطبع قد ينتج عن النحافة العديد من المضاعفات اذا لم يتم التحكم فى تلك المشكلة والسيطرة عليها حيث قد تسبب النحافة :

  • الإصابة بهشاشة العظام وسهولة تكسرها.
  • الإصابة بفقر الدم الشديد ونقص فى العديد من الفيتامينات.
  • تساقط الشعر وتقصف الأظافر.
  • الإصابة بالخمول والإرهاق المستمر.
  • العزلة الإجتماعية.
  • الإصابة بالإكتئاب.
  • حدوث إضطرابات فى الدورة الشهرية لدى النساء.
  • ضعف جهاز المناعة وعدم القدرة على مقاومة الأمراض.
  • شحوب الوجه.
  • الشعور بالوهن الشديد وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة الحياتيه.
  • إنخفاض ضغط الدم والإصابة بالإغماء فى بعض الأحيان.
  • النحافة قد تؤدى الى ضعف القدرات العقلية.
  • الشعور بالبرد الشديد بسبب عدم وجود العازل الدهنى فى الجلد الذى يساعد على الشعور بالدفء فى فصل الشتاء بالإضافة الى الإصابة المتكررة بنزلات البرد والانفلونزا.
  • النحافة قد تؤدى الى حدوث خلل وإضطرابات فى ضربات القلب.
  • جفاف البشرة.

ما هو علاج النحافة؟

مشكلة النحافة ليست بالمشكلة التى يصعب التخلص منها فهى يوجد لها العديد من الحلول ولكن يجب التنبيه الى ضرورة استشارة الطبيب المختص لمعرفة وتحديد السبب الذى ادى الى الإصابة بالنحافة وكذلك تحديد ما إذا نتج عن الإصابة بالنحافة اية مضاعفات وعلاجها وفقاً لما يراه الطبيب المختص.

نصائح هامة وصحية للتخلص من النحافة

1 . محاولة التقليل من التوتر قدر الإمكان والإسترخاء فذلك يساعد على تجنب فقدان الوزن.

2 . تقسيم الوجبات المتناولة الى 5 او 6 وجبات صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية حتى لا يحدث شعور بالشبع لفترات طويلة.

3 . تناول المكسرات فهى غنية بمضادات الأكسدة التى تساعد على زيادة الوزن بطريقة امنة.

4 . التعرض للهواء الطلق واشعة الشمس فذلك يساعد على فتح الشهية على تناول الطعام.

5 . تناول الفاكهة المجففة فهى تساعد على زيادة الوزن نظراً لكونها غنية بالسعرات الحرارية.

6 . تناول فاكهة الموز فهى من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم واكثر الفاكهة إحتوائاً على السعرات الحرارية.

7 . ممارسة التمارين الرياضية التى تساعد على زيادة الوزن بصورة امنة وصحية وذلك لان الرياضة تساعد على زيادة الوزن من خلال زيادة حجم عضلات الجسم و ليس زيادة الوزن بواسطة زيادة الدهون.

8 . مضغ الطعام جيداً وببط وتجنب شرب الماء اثناء تناول الطعام لانه تؤدى الى الشعور بالشبع وتناول كميات قليلة من الطعام.

9 . تناول اللبن فائق الدسم ويمكن تحضيره بالطريقة التالية :

  • كوب من اللبن كامل الدسم + ملعقتين كبيرتين من اللبن البودر ويتم خلطهما مع بعضهما البعض ويتم التحلية بواسطة إضافة عسل النحل وتلك الوجبة تعد وجبة غنية بالسعرات الحرارية والكالسيوم والفيتامينات والبروتين.

10 . يمكن ايضاً زيادة الوزن بواسطة تناول الشطائر المعدة من خلال دهن الشطائر بزبدة الفول السودانى او المربى او العسل او الجبن التركى (الرومى) كامل الدسم.

11 . جعل النشويات مثل المكرونة او الأرز فى كل وجبة متناولة وتناول الحلويات مباشرة بعد الإنتهاء من تناول الوجبات.

12 . الحرص على تناول كوب من اللبن مع كل وجبة متناولة.

13 . إضافة المايونيز والدريسنج الى السلطات.

14 . إضافة الكريمة الى الشوربات يساعد على زيادة الوزن.

15 . تناول فاكهة التين والعنب فهى من الفاكهة التى تساعد على زيادة الوزن.

وللمزيد من التوضيح عن طرق إعداد وصفات علاج النحافة يرجى مشاهدة الفيديوهات التالية