على الرغم من وجود العديد من الطرق وانواع الرجيمات التى تؤدى الى تخسيس وزن الجسم بسرعة كبيرة وهى تتصف بكونها انواع قاسية و مرهقة للجسم كما انها تؤدى الى الشعور بالجوع طوال الوقت و التوتر العصبى وبالتالى التوقف سريعاً عن اتباع هذة الانظمة القاسية والضارة على الصحة.

الا انه هذا البرنامج المكون من ثلاث خطوات فقط والتى تتصف بكونها سهلة جدا وسريعة وبسيطة من حيث تطبيقها وتساعد على تحقيق ثلاث فوائد هامة لا غنى عنها فى اى نظام رجيم متبع وهى :

  • تقليل الشهية.
  • التخسيس السريع لوزن الجسم بدون الشعور بالجوع .
  • تحسين عملية حرق الدهون .

اما عن الطرق السهلة والسيطة والعلمية للتخسيس السريع للوزن الزائد فهى كالتالى :

1 . الخطوة الاولى

 التوقف عن تناول الكربوهيدرات والسكر

تساعد الخطوة الاولى من البرنامج على تخسيس 5 كيلو جرام من وزن الجسم وهو وزن مفقود من دهون الجسم وكذلك الماء الزائد من الجسم وليس الدهون فقط.

وذلك الان تناول السكريات والنشويات يؤدى الى ارتفاع نسبة الانسولين فى الدم وبالتالى بطئ عملية حرق الدهون وتراكم الدهون فى الجسم وبصفة خاصة فى مناطق البطن والارداف ويجعل من مهمه تخسيس الوزن الزائد مهمه صعبة وبطيئة.

كما ان تقليل نسبة الانسولين فى الدم عن طريق التقليل من تناول النشويات والسكريات له فائدة اخرى غير حرق الدهون فهو يساعد ايضاً على تخلص الكلى من الصوديوم و الماء الزائد فى الجسم.

2 . الخطوة الثانية

تناول البروتين والدهون الصحية والخضراوات

تعد الخطوة الثانية والتى تساعد على التخسيس السريع للجسم بدون عناء وذلك لانها تساعد على الشعور بالشبع طوال الوقت كما انها تساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم وبناء العضلات.

ويوضح البرنامج مصادر الاطعمة الغنية بالدهون الصحية فيما يلى :

  • زيت الزيتون.
  • زيت جوز الهند.
  • زيت الافوكادو.

ويوضح برنامج التخسيس السريع انه لا داعى من الخوف من اضافة الدهون الى الطعام المتناول ولكن بشرط ان تكون دهون صحية فه ىتساعد على الشعور بالشبع ولا تضر بصحة القلب على الاطلاق.

اما الخضروات التى وضعها برنامج التخسيس السريع فهى كالتالى :

  • البروكولى.
  • القرنبيط.
  • السبانخ.
  • الكرنب.
  • الملفوف.
  • الخس.
  • الكرفس.
  • الخيار.

يساعد تناول الخضروات على امداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والالياف التى يحتاج اليها كما انها تساعد على الشعور بالشبع فى فترات طويلة من اليوم.

الاطمعة التى يمكن ان تفيد الجسم بالبروتين الذى يحتاج اليه من اجل التخسيس السريع للوزن :

  • اللحوم الحمراء.
  • الدجاج.
  • الاسماك وصفة خاصة اسماك السلمون والجمبرى.
  •  البيض وجميع منتجات الالبان.

ويوضح البرنامج ان تناول الاطعمة الغنية باالبروتين يومياً يساعد على حرق من 80 الى 100 سعر حرارى فى اليوم الواحد ويعتبر البرنامج الاطعمة الغنية بالبروتين هى الطعام رقم واحد من اجل انقاص الوزن الزائد بكل سهولة ودون عناء.

الخطوة الثالثة هى رفع الاثقال ثلاث مرات فى الاسبوع

الخطوة الثالثة فى برنامج التخسيس وانقاص الوزن الزائد هى عن طريق الذهاب للمارسة التمارين الرياضية ثلاث او اربع مرات فى اليوم الاسبوع .

وممارسة رياضة رفع الاثقال ولكن يجب الحرص على المتابعة مع مدرب خاص لتحقيق الفائدة وتفادى اى اثار صحية ضارة ويساعد رفع الاثقال على بناء العضلات وتحفيز عملية حرق الدهون ومنع تراكم الدهون فى الجسم.

وهناك تمارين اخرى يمكن ان تساعد فى تحقيق ذات الهدف مثل رياضة الجرى والكاريدو وكذلك القفز والسباحة والمشى فهى تساعد على تحفيز عملية حرق الدهون وتخسيس الجسم سريعاً ونحت القوام وتفادى ظهور الاثار الناتجة عن تخسيس الجسم السريع مثل ظهور ترهلات الجلد والسيلوليت وكذلك شحوب الوجه.